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工作特別累吃什么能抗疲勞

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工作特別累通?？梢赃M(jìn)食富含蛋白質(zhì)的食物、富含維生素的食物、富含礦物質(zhì)的食物、富含糖分的食物、服用補(bǔ)血益氣類食物等，還可以遵醫(yī)囑服用益氣養(yǎng)血口服液、人參養(yǎng)榮丸、黃芪精、生脈飲、西洋參花粉口服液等。建議遵醫(yī)囑使用藥物。

一、食物

1、富含蛋白質(zhì)的食物：蛋白質(zhì)可以幫助身體補(bǔ)充能量。從而緩解疲勞，如瘦肉、魚、大豆等食物。

2、富含維生素的食物：維生素B族和維生素C，對(duì)于緩解疲勞具有比較好的作用，可以多吃橘子、西瓜、蜜瓜等食物。

3、富含礦物質(zhì)的食物：如瘦肉、動(dòng)物肝臟、堅(jiān)果等富含鐵的食物，可以幫助改善貧血癥狀，提高身體抵抗力。

4、富含糖分的食物：適量攝入糖分，能快速提供能量，緩解疲勞，可以進(jìn)食葡萄、紅薯、土豆等食物。

5、補(bǔ)血益氣類食物：如果身體疲憊比較明顯，可以吃大棗、山藥、桂圓等，可以幫助緩解癥狀。

二、藥物

1、益氣養(yǎng)血口服液：具有益氣養(yǎng)血的作用，可用于氣血不足引起的體虛乏力、面色不華等不適。

2、人參養(yǎng)榮丸：具有溫補(bǔ)氣血的作用，可用于心脾不足、氣血兩虧、食少便溏等不適。

3、黃芪精：具有補(bǔ)血陽氣、固本止汗的作用，可用于氣虛血虧、四肢乏力等。

4、生脈飲：具有益氣、養(yǎng)陰生津，可用于氣陰兩虧、心悸氣短等不適。

5、西洋參花粉口服液：主要由西洋參、枸杞子、蜂花粉等組成，具有益氣養(yǎng)陰的作用，適用于心悸氣短、食欲缺乏、抑郁疲勞等不適。

同時(shí)需要注意進(jìn)行休息，避免熬夜，適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，拉伸筋骨，緩解疲勞。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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