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空腹血糖7.9該怎么辦

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空腹血糖7.9毫摩爾每升屬于血糖偏高，可通過調(diào)整飲食、增加運動、監(jiān)測血糖、藥物治療、定期復查等方式干預?？崭寡巧呖赡芘c胰島素抵抗、不良生活習慣、肥胖、胰腺功能異常、遺傳因素等有關(guān)。

1、調(diào)整飲食

減少精制碳水化合物攝入，如白米飯、白面包等，替換為全谷物、雜豆類等低升糖指數(shù)食物。每日蔬菜攝入量建議達到300-500克，優(yōu)先選擇綠葉蔬菜。避免含糖飲料和高糖水果，如荔枝、龍眼等。采用少食多餐模式，每餐主食控制在50-100克。

2、增加運動

每周進行150分鐘以上中等強度有氧運動，如快走、游泳、騎自行車等。運動時間建議安排在餐后1小時，避免空腹運動導致低血糖?？山Y(jié)合抗阻訓練，每周2-3次，每次8-10組動作。運動前后監(jiān)測血糖，隨身攜帶糖果預防低血糖。

3、監(jiān)測血糖

每日測量空腹血糖及餐后2小時血糖，記錄血糖波動情況。血糖儀需定期校準，采血時避免用力擠壓手指。發(fā)現(xiàn)血糖持續(xù)超過10毫摩爾每升或出現(xiàn)頭暈、口渴等癥狀時及時就醫(yī)。建立血糖日記，記錄飲食、運動與血糖的關(guān)聯(lián)性。

4、藥物治療

若生活方式干預3個月后血糖仍不達標，需遵醫(yī)囑使用降糖藥物。常用口服藥包括二甲雙胍片、格列美脲片、阿卡波糖片等。胰島素治療適用于胰腺功能顯著減退者，如門冬胰島素注射液、甘精胰島素注射液等。不可自行調(diào)整藥物劑量或停藥。

5、定期復查

每3個月檢測糖化血紅蛋白，評估長期血糖控制情況。每年進行糖尿病并發(fā)癥篩查，包括眼底檢查、尿微量白蛋白、神經(jīng)傳導檢測等。出現(xiàn)視力模糊、肢體麻木、傷口不愈等癥狀時立即就診。同時監(jiān)測血壓、血脂等代謝指標。

保持規(guī)律作息，每日睡眠時間7-8小時，避免熬夜。戒煙限酒，男性每日酒精攝入不超過25克?？刂企w重，使體質(zhì)指數(shù)維持在18.5-23.9之間。學習糖尿病管理知識，參加正規(guī)醫(yī)療機構(gòu)組織的健康教育課程。定期與主治醫(yī)生溝通，根據(jù)血糖變化調(diào)整治療方案。注意足部護理，選擇透氣鞋襪，每日檢查足部有無破損。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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