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頸椎病按摩的方法

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頸椎病可通過按摩緩解癥狀，常用方法主要有頸部肌肉放松按摩、穴位按壓、推拿療法、牽引輔助按摩、熱敷配合按摩等。

1、頸部肌肉放松按摩

采用指腹或掌根沿斜方肌、胸鎖乳突肌走向輕柔揉捏，重點松解枕骨下緣及肩胛提肌附著點。每日重復(fù)進行可改善局部血液循環(huán)，緩解因長期低頭導(dǎo)致的肌纖維緊張。操作時需保持力度均勻，避免暴力按壓引發(fā)水腫。

2、穴位按壓

選取風(fēng)池穴、肩井穴、天宗穴等頸部常用穴位，用拇指指腹垂直向下按壓5秒后緩慢松開。穴位刺激能調(diào)節(jié)經(jīng)絡(luò)氣血，對神經(jīng)根型頸椎病引起的上肢麻木有緩解作用。按壓時以出現(xiàn)酸脹感為度，禁止過度用力。

3、推拿療法

運用滾法、撥法等手法對頸椎小關(guān)節(jié)進行被動活動，可改善椎間關(guān)節(jié)紊亂。適用于頸型頸椎病引起的活動受限，需由專業(yè)醫(yī)師操作以避免椎動脈損傷。推拿后可能出現(xiàn)短暫肌肉酸痛屬正常反應(yīng)。

4、牽引輔助按摩

在頸椎牽引狀態(tài)下配合輕柔按摩，能增大椎間隙減輕神經(jīng)壓迫。適合脊髓型頸椎病早期患者，需使用醫(yī)用牽引器控制牽引力度。家庭自行牽引存在風(fēng)險，建議在康復(fù)科醫(yī)師指導(dǎo)下進行。

5、熱敷配合按摩

先用40℃熱毛巾敷頸10分鐘使肌肉松弛，再施行按摩效果更佳。熱效應(yīng)能擴張血管增強組織代謝，對慢性勞損型頸椎病尤為適用。注意皮膚感覺異常者應(yīng)測試溫度，防止低溫燙傷。

頸椎病按摩需注意保持環(huán)境溫暖避免受涼，按摩前后可適當(dāng)活動頸部增強效果。日常應(yīng)避免長時間保持固定姿勢，使用符合人體工學(xué)的枕頭，工作間隙做米字操等頸部舒緩運動。若出現(xiàn)眩暈、肢體無力等異常癥狀應(yīng)立即停止按摩并及時就醫(yī)，脊髓型頸椎病患者禁止隨意進行頸部旋轉(zhuǎn)手法。按摩治療期間建議配合游泳、八段錦等溫和運動，但急性發(fā)作期須暫停所有按摩操作。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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