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孕期能吃海瓜子嗎

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孕期一般可以適量吃海瓜子，但需確保充分煮熟并控制食用量。海瓜子富含優(yōu)質(zhì)蛋白、鋅、硒等營(yíng)養(yǎng)素，有助于胎兒發(fā)育。

海瓜子屬于低汞貝類(lèi)，每100克可提供超過(guò)10克的優(yōu)質(zhì)蛋白，且含有促進(jìn)胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育的鋅元素。其硒含量有助于增強(qiáng)孕婦免疫力，鐵元素可預(yù)防妊娠期貧血。烹飪時(shí)建議用沸水煮5分鐘以上，避免生食或半生食用。每周食用量控制在200克以?xún)?nèi)，避免過(guò)量攝入鈉和膽固醇。對(duì)海鮮過(guò)敏或患有高尿酸血癥的孕婦應(yīng)避免食用。購(gòu)買(mǎi)時(shí)選擇外殼完整、無(wú)異味的新鮮海瓜子，烹飪前用鹽水浸泡2小時(shí)幫助吐沙。

孕期飲食需注意膳食均衡，除海瓜子外還可交替食用魚(yú)類(lèi)、蝦類(lèi)等低汞海鮮。建議搭配深色蔬菜補(bǔ)充葉酸，食用柑橘類(lèi)水果促進(jìn)鐵吸收。避免同時(shí)飲用茶或咖啡影響礦物質(zhì)吸收，餐后適當(dāng)散步幫助消化。若食用后出現(xiàn)皮膚瘙癢、腹痛等不適，應(yīng)立即停止食用并就醫(yī)。定期產(chǎn)檢時(shí)可將飲食記錄提供給醫(yī)生評(píng)估，根據(jù)個(gè)體情況調(diào)整海鮮攝入種類(lèi)和頻率。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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