膝蓋下面的筋疼可能與髕腱炎、半月板損傷、骨關(guān)節(jié)炎、滑膜炎、韌帶拉傷等因素有關(guān)。髕腱炎通常表現(xiàn)為跳躍或跑步后疼痛加劇，半月板損傷多伴隨關(guān)節(jié)彈響和卡頓感，骨關(guān)節(jié)炎常見于中老年人且伴隨晨僵，滑膜炎可導(dǎo)致關(guān)節(jié)腫脹積液，韌帶拉傷多由運動損傷引起。
1、髕腱炎
髕腱炎是連接髕骨與脛骨的肌腱發(fā)生炎癥，常見于頻繁跑跳運動人群。疼痛多位于髕骨下方，上下樓梯或下蹲時加重。發(fā)病與過度使用、肌肉力量失衡有關(guān)。急性期需冰敷并減少活動，慢性期可通過離心訓(xùn)練強化肌腱。醫(yī)生可能建議使用雙氯芬酸鈉凝膠局部涂抹，或開具塞來昔布膠囊緩解炎癥，嚴(yán)重者需體外沖擊波治療。
2、半月板損傷
半月板是膝關(guān)節(jié)內(nèi)的緩沖結(jié)構(gòu)，撕裂后會引起膝蓋下方刺痛感。旋轉(zhuǎn)動作或突然扭轉(zhuǎn)易導(dǎo)致?lián)p傷，常伴關(guān)節(jié)彈響和交鎖現(xiàn)象。磁共振檢查可明確損傷程度，一度損傷可通過休息和氨糖美辛腸溶片保守治療，三度撕裂需關(guān)節(jié)鏡下半月板縫合術(shù)?？祻?fù)期需佩戴護(hù)膝并避免深蹲動作。
3、骨關(guān)節(jié)炎
膝關(guān)節(jié)退行性病變會刺激周圍肌腱附著點，產(chǎn)生膝蓋下方牽拉痛。晨起僵硬感明顯，活動后稍緩解但久行加重。X線可見關(guān)節(jié)間隙狹窄和骨贅形成。治療需結(jié)合鹽酸氨基葡萄糖膠囊營養(yǎng)軟骨，配合洛索洛芬鈉片鎮(zhèn)痛。體重控制與低沖擊運動如游泳可延緩病情進(jìn)展。
4、滑膜炎
膝關(guān)節(jié)滑膜增生發(fā)炎時會刺激髕下脂肪墊，引發(fā)彌漫性酸痛。常見于風(fēng)濕性疾病或反復(fù)勞損，關(guān)節(jié)腫脹發(fā)熱且屈伸受限。超聲檢查可見滑膜增厚和積液。急性期需關(guān)節(jié)制動并服用美洛昔康片，頑固性滑膜炎可能需關(guān)節(jié)腔注射復(fù)方倍他米松注射液。
5、韌帶拉傷
髕腱周圍韌帶如內(nèi)側(cè)副韌帶損傷后，會在膝蓋內(nèi)側(cè)下方產(chǎn)生銳痛。多因運動時急停變向?qū)е?，局部壓痛明顯伴淤青。輕度拉傷可用彈性繃帶固定并外敷氟比洛芬凝膠貼膏，完全斷裂需韌帶重建手術(shù)?？祻?fù)訓(xùn)練應(yīng)注重股四頭肌與腘繩肌的力量平衡。
日常應(yīng)避免長時間跪姿或爬山等加重膝蓋負(fù)荷的活動，運動前充分熱身并佩戴運動護(hù)膝。BMI超過標(biāo)準(zhǔn)者需減重以降低關(guān)節(jié)壓力，可進(jìn)行直腿抬高、靠墻靜蹲等低強度肌力訓(xùn)練。若疼痛持續(xù)超過兩周、夜間痛醒或伴關(guān)節(jié)變形，須及時至骨科就診排查器質(zhì)性病變。補充鈣劑和維生素D有助于中老年人骨骼健康，但藥物使用需嚴(yán)格遵循醫(yī)囑。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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