來月經(jīng)腰疼可能與盆腔充血、前列腺素分泌增加、子宮位置異常、子宮內(nèi)膜異位癥、腰肌勞損等因素有關(guān)??赏ㄟ^熱敷、藥物止痛、調(diào)整姿勢(shì)、就醫(yī)檢查等方式緩解。
月經(jīng)期盆腔血管擴(kuò)張導(dǎo)致局部充血,可能壓迫腰部神經(jīng)引發(fā)酸脹感。建議用熱水袋熱敷下腹部,避免久坐久站,適當(dāng)散步促進(jìn)血液循環(huán)。
子宮內(nèi)膜脫落時(shí)釋放前列腺素,刺激子宮收縮的同時(shí)可能引起腰部放射性疼痛??勺襻t(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、對(duì)乙酰氨基酚片、雙氯芬酸鈉栓等藥物抑制前列腺素合成。
子宮后傾可能牽拉骶韌帶,經(jīng)期充血加重時(shí)腰部酸痛明顯??蓢L試膝胸臥位緩解牽引,嚴(yán)重者需通過子宮懸吊術(shù)矯正。
異位內(nèi)膜組織在經(jīng)期出血刺激腰骶神經(jīng),常伴隨進(jìn)行性痛經(jīng)。需通過腹腔鏡確診,可選用炔諾酮片、地諾孕素片、戈舍瑞林緩釋植入劑等藥物控制病灶。
經(jīng)期激素變化使韌帶松弛,原有腰肌勞損癥狀可能加重。應(yīng)避免提重物,睡眠時(shí)腰部墊軟枕,可配合紅外線理療。
月經(jīng)期應(yīng)注意保持腰腹部保暖,每日飲用生姜紅糖水促進(jìn)經(jīng)血排出,選擇軟硬適中的床墊,避免穿高跟鞋加重腰椎負(fù)擔(dān)。若疼痛持續(xù)3天以上或伴隨發(fā)熱、異常出血,需及時(shí)排查盆腔炎等疾病。日??蛇M(jìn)行瑜伽貓式、仰臥抱膝等舒緩腰部的動(dòng)作,經(jīng)前一周開始補(bǔ)充鈣鎂片有助于緩解肌肉緊張。
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