維生素C片不建議長期服用,短期適量補充通常安全,但長期過量可能引發(fā)不良反應。維生素C是水溶性維生素,主要通過尿液排泄,但持續(xù)超劑量攝入仍可能增加健康風險。
健康人群通過均衡飲食通常可滿足每日維生素C需求,成年人推薦攝入量為100毫克,最高耐受量為2000毫克。短期服用維生素C片可用于預防或治療缺乏癥,如牙齦出血、傷口愈合延遲等。若長期每日攝入超過1000毫克,可能引起腹瀉、胃腸痙攣等消化系統(tǒng)癥狀,增加尿路結石概率,干擾血糖檢測結果。部分人群如痛風患者、鐵過載疾病患者、腎功能不全者需嚴格限制用量,避免加重病情。
建議優(yōu)先通過新鮮蔬菜水果補充維生素C,如西藍花、獼猴桃、草莓等天然食物來源更安全且吸收率高。若需藥物補充,應遵醫(yī)囑控制劑量與療程,避免與其他含維生素C的保健品疊加使用。服用期間注意觀察排尿情況,出現(xiàn)持續(xù)腹痛或尿液顏色異常時應及時就醫(yī)評估。日常儲存需避光防潮,開封后盡快服用以保證藥效穩(wěn)定性。
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