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每次來例假都痛經(jīng)怎么辦

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痛經(jīng)可通過熱敷腹部、服用止痛藥、調(diào)整飲食、適度運(yùn)動、中醫(yī)調(diào)理等方式緩解。痛經(jīng)通常由前列腺素分泌過多、子宮收縮異常、子宮內(nèi)膜異位癥、盆腔炎、精神緊張等原因引起。

1、熱敷腹部

使用熱水袋或暖寶寶敷于下腹部，溫度控制在40-50℃，每次持續(xù)20-30分鐘。熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解子宮平滑肌痙攣，對原發(fā)性痛經(jīng)效果顯著。注意避免燙傷皮膚，經(jīng)期避免使用過熱或過冷刺激。

2、服用止痛藥

布洛芬緩釋膠囊、對乙酰氨基酚片、萘普生鈉片等非甾體抗炎藥可抑制前列腺素合成，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下于月經(jīng)來潮前1-2天開始服用。需注意胃腸道不良反應(yīng)，避免與抗凝藥物同服。嚴(yán)重痛經(jīng)者可考慮使用屈螺酮炔雌醇片等短效避孕藥調(diào)節(jié)激素。

3、調(diào)整飲食

經(jīng)期前3天減少高鹽、高糖及冷飲攝入，增加溫性食物如紅糖姜茶、桂圓紅棗湯。補(bǔ)充富含ω-3脂肪酸的三文魚、亞麻籽，每日攝入鎂元素300-400mg如香蕉、深綠色蔬菜。避免咖啡因和酒精以免加重血管收縮。

4、適度運(yùn)動

經(jīng)期進(jìn)行瑜伽貓牛式、骨盆搖擺等低強(qiáng)度運(yùn)動，每周3次每次30分鐘，可促進(jìn)內(nèi)啡肽分泌。游泳、慢跑等有氧運(yùn)動需避開經(jīng)量高峰期。子宮腺肌癥患者應(yīng)避免劇烈跳躍運(yùn)動。

5、中醫(yī)調(diào)理

氣滯血瘀型可用少腹逐瘀顆粒，寒凝血瘀型適用艾附暖宮丸，腎虛型可選擇定坤丹。針灸取穴三陰交、關(guān)元、子宮等穴位，隔日1次連續(xù)3個(gè)月經(jīng)周期。耳穴壓豆選取內(nèi)分泌、神門等反射區(qū)。

建議建立月經(jīng)日記記錄疼痛程度、持續(xù)時(shí)間及伴隨癥狀，選擇純棉透氣衛(wèi)生用品，保持每日7-8小時(shí)睡眠。繼發(fā)性痛經(jīng)患者需進(jìn)行婦科超聲和CA125檢測，子宮內(nèi)膜異位癥者可考慮腹腔鏡手術(shù)。長期痛經(jīng)影響生活質(zhì)量時(shí)，應(yīng)及時(shí)到婦科或疼痛科就診。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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