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枸杞紅棗茶的作用和功效是什么

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枸杞紅棗茶具有補(bǔ)氣養(yǎng)血、滋陰明目、健脾益胃等作用，適合氣血不足、脾胃虛弱、用眼過(guò)度等人群適量飲用。

1、補(bǔ)氣養(yǎng)血

枸杞紅棗茶中的紅棗富含鐵元素和環(huán)磷酸腺苷，能促進(jìn)血紅蛋白合成，改善面色萎黃、頭暈乏力等氣血不足癥狀。枸杞含枸杞多糖和甜菜堿，可增強(qiáng)骨髓造血功能。兩者協(xié)同可緩解女性經(jīng)期失血、產(chǎn)后體虛或貧血引起的倦怠感。

2、滋陰明目

枸杞含玉米黃質(zhì)和β-胡蘿卜素，能保護(hù)視網(wǎng)膜細(xì)胞，減輕電子屏幕藍(lán)光損傷。搭配紅棗的維生素C促進(jìn)類(lèi)胡蘿卜素吸收，對(duì)用眼過(guò)度導(dǎo)致的視物模糊、干澀有改善作用。長(zhǎng)期熬夜或中老年人群飲用有助于延緩視力退化。

3、健脾益胃

紅棗所含有機(jī)酸和膳食纖維能溫和刺激胃腸蠕動(dòng)，改善功能性消化不良。枸杞多糖可調(diào)節(jié)腸道菌群平衡，緩解因脾胃虛弱引起的食欲不振、飯后腹脹。適合飲食不規(guī)律或消化功能減退者日常調(diào)理。

4、調(diào)節(jié)免疫

枸杞紅棗茶中的枸杞多糖和紅棗三萜類(lèi)化合物具有免疫調(diào)節(jié)作用，能促進(jìn)淋巴細(xì)胞增殖，增強(qiáng)巨噬細(xì)胞活性。對(duì)于換季易感冒、術(shù)后體虛等免疫力低下情況，適量飲用可輔助提升機(jī)體防御能力。

5、安神助眠

紅棗含有的皂苷類(lèi)成分有輕度鎮(zhèn)靜作用，配合枸杞的甜菜堿可調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)平衡，改善入睡困難、睡眠淺等問(wèn)題。適合工作壓力大或更年期人群晚間飲用，但建議睡前2小時(shí)服用避免夜尿增多。

飲用枸杞紅棗茶時(shí)建議每日1-2杯，持續(xù)飲用1個(gè)月效果較明顯。體質(zhì)燥熱者宜減少紅棗用量或搭配菊花，糖尿病患者需控制攝入量。避免與綠茶同飲以免影響鐵吸收，服用抗凝藥物者應(yīng)間隔2小時(shí)飲用。出現(xiàn)上火癥狀如口干咽痛時(shí)應(yīng)暫停，孕婦及慢性病患者飲用前建議咨詢中醫(yī)師。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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