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血壓和心率多少算正常

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血壓正常范圍為收縮壓90-120毫米汞柱、舒張壓60-80毫米汞柱，心率正常范圍為60-100次/分鐘。血壓和心率可能因年齡、活動(dòng)狀態(tài)、情緒等因素出現(xiàn)波動(dòng)，若長期超出范圍或伴隨不適癥狀，建議就醫(yī)評估。

血壓測量結(jié)果中，收縮壓反映心臟收縮時(shí)血管承受的壓力，舒張壓反映心臟舒張時(shí)的血管壓力。健康成年人安靜狀態(tài)下，收縮壓持續(xù)低于90毫米汞柱可能提示低血壓，表現(xiàn)為頭暈、乏力；持續(xù)超過140毫米汞柱需警惕高血壓風(fēng)險(xiǎn)。心率受自主神經(jīng)調(diào)節(jié)，運(yùn)動(dòng)員靜息心率可能低于60次/分鐘，而發(fā)熱、貧血等情況可能使心率超過100次/分鐘。測量時(shí)應(yīng)避免運(yùn)動(dòng)、飲咖啡或情緒激動(dòng)后立即檢測，建議靜坐5分鐘后重復(fù)測量2-3次取平均值。

日?？赏ㄟ^低鹽飲食、規(guī)律有氧運(yùn)動(dòng)幫助維持血壓穩(wěn)定，如快走、游泳等每周3-5次，每次30分鐘。監(jiān)測血壓建議選擇同一時(shí)間段，使用經(jīng)過認(rèn)證的電子血壓計(jì)，測量前排空膀胱并保持坐姿放松。若發(fā)現(xiàn)血壓或心率持續(xù)異常，或伴隨胸痛、呼吸困難等癥狀，須及時(shí)到心血管內(nèi)科就診，完善動(dòng)態(tài)血壓監(jiān)測、心電圖等檢查。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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