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什么人需要補(bǔ)充維生素c

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維生素C補(bǔ)充主要適用于飲食不均衡者、特殊生理階段人群、慢性疾病患者、吸煙者及長(zhǎng)期服藥者。維生素C是人體必需的水溶性維生素，缺乏可能導(dǎo)致免疫力下降、傷口愈合延緩等問(wèn)題。

1、飲食不均衡者

長(zhǎng)期偏食或蔬菜水果攝入不足的人群易缺乏維生素C。新鮮蔬果是維生素C主要來(lái)源，若日常飲食中柑橘類、獼猴桃、西藍(lán)花等食物攝入過(guò)少，可能出現(xiàn)牙齦出血、皮膚干燥等早期缺乏癥狀。建議通過(guò)調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)補(bǔ)充，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用維生素C片劑。

2、特殊生理階段

孕婦、哺乳期女性及生長(zhǎng)發(fā)育期兒童對(duì)維生素C需求增加。妊娠期維生素C參與胎兒膠原合成，哺乳期會(huì)通過(guò)乳汁流失，兒童快速生長(zhǎng)階段需求旺盛?？蛇m量增加草莓、柿子椒等食物，但孕婦使用維生素C泡騰片需遵醫(yī)囑。

3、慢性疾病患者

消化系統(tǒng)疾病如克羅恩病、胃切除術(shù)后患者吸收功能受損，糖尿病等代謝疾病會(huì)增加維生素C消耗。這類人群可能出現(xiàn)反復(fù)感染、乏力等癥狀，需監(jiān)測(cè)血清維生素C水平，臨床常用維生素C注射液進(jìn)行補(bǔ)充治療。

4、吸煙者

煙草中尼古丁會(huì)破壞維生素C結(jié)構(gòu)，吸煙者血漿維生素C濃度比非吸煙者低30%-40%。表現(xiàn)為皮膚老化加速、呼吸道感染頻發(fā)。戒煙是根本措施，同時(shí)每日需比普通人多補(bǔ)充35毫克維生素C，可通過(guò)食用冬棗、番石榴等實(shí)現(xiàn)。

5、長(zhǎng)期服藥者

服用阿司匹林、避孕藥或糖皮質(zhì)激素等藥物會(huì)干擾維生素C代謝。長(zhǎng)期用藥者易出現(xiàn)皮下瘀斑、關(guān)節(jié)疼痛等缺乏表現(xiàn)。建議用藥期間定期檢測(cè)維生素C水平，避免與藥物同服，間隔2小時(shí)以上補(bǔ)充維生素C分散片更佳。

補(bǔ)充維生素C應(yīng)以膳食補(bǔ)充為主，成人每日推薦攝入100毫克，最大耐受量不超過(guò)2000毫克。過(guò)量補(bǔ)充可能引起腹瀉或泌尿系結(jié)石。普通人群每日攝入300-400克新鮮蔬菜水果即可滿足需求，烹飪時(shí)注意避免長(zhǎng)時(shí)間高溫加熱。特殊人群補(bǔ)充前建議進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)評(píng)估，不可盲目大劑量使用維生素C制劑。若出現(xiàn)反復(fù)口腔潰瘍、傷口不愈等疑似缺乏癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查血清維生素C濃度。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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