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支氣管擴(kuò)張做什么鍛煉好呢

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支氣管擴(kuò)張患者適合進(jìn)行低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)、呼吸訓(xùn)練、柔韌性鍛煉、力量訓(xùn)練和水中運(yùn)動(dòng)等鍛煉方式。科學(xué)合理的運(yùn)動(dòng)有助于改善肺功能，但需避免劇烈運(yùn)動(dòng)誘發(fā)癥狀加重。

1、低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)

步行或慢跑可增強(qiáng)心肺耐力，建議選擇平坦場(chǎng)地，每次持續(xù)20-30分鐘。太極動(dòng)作舒緩，能調(diào)節(jié)呼吸節(jié)奏，每周練習(xí)3-4次為宜。這類運(yùn)動(dòng)通過改善通氣效率減輕氣促癥狀，運(yùn)動(dòng)時(shí)需監(jiān)測(cè)血氧飽和度，若低于90%應(yīng)暫?；顒?dòng)。

2、呼吸訓(xùn)練

腹式呼吸訓(xùn)練每日2次，每次10分鐘，吸氣時(shí)腹部隆起，呼氣時(shí)收縮腹肌。縮唇呼吸可延長(zhǎng)呼氣時(shí)間，防止小氣道塌陷。使用呼吸訓(xùn)練器能增強(qiáng)膈肌力量，選擇15-20厘米水柱阻力的設(shè)備，每天練習(xí)3組，每組10次。

3、柔韌性鍛煉

瑜伽中的貓牛式、嬰兒式能擴(kuò)展胸腔容積，每個(gè)體式保持30秒。上肢拉伸運(yùn)動(dòng)如側(cè)彎、繞肩可改善胸廓活動(dòng)度，配合深呼吸效果更佳。注意避免倒立體位，防止痰液倒流引發(fā)嗆咳。

4、力量訓(xùn)練

彈力帶訓(xùn)練選擇黃色或紅色阻力級(jí)別，進(jìn)行坐姿劃船、前平舉等動(dòng)作，每周2次。徒手深蹲靠墻練習(xí)能增強(qiáng)下肢力量，每組8-10次。訓(xùn)練時(shí)應(yīng)避免屏氣，發(fā)力時(shí)呼氣可減少胸腔壓力波動(dòng)。

5、水中運(yùn)動(dòng)

溫水泳池中進(jìn)行水中漫步，水溫保持30-32℃減輕氣道刺激。水浮力能降低關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，水深建議齊腰高度。游泳宜采用蛙泳姿勢(shì)，避免自由泳的劇烈換氣。出水后及時(shí)擦干，防止受涼誘發(fā)感染。

支氣管擴(kuò)張患者運(yùn)動(dòng)前后需充分熱身和放松，隨身攜帶支氣管擴(kuò)張劑備用。霧霾天氣改為室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，合并急性感染時(shí)應(yīng)暫停鍛煉。建議在呼吸科醫(yī)師指導(dǎo)下制定個(gè)性化運(yùn)動(dòng)方案，定期評(píng)估肺功能調(diào)整強(qiáng)度。日?？删毩?xí)八段錦等傳統(tǒng)養(yǎng)生功法，配合高蛋白飲食和充足睡眠增強(qiáng)體質(zhì)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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