適量飲用綠茶、紅茶、山楂茶、菊花茶、丹參茶等對心臟健康有一定益處,但需結(jié)合個(gè)人體質(zhì)選擇。
綠茶含茶多酚和兒茶素,具有抗氧化作用,有助于降低低密度脂蛋白膽固醇,減少動脈粥樣硬化風(fēng)險(xiǎn)。建議選擇未發(fā)酵的龍井、碧螺春等,避免空腹飲用。
紅茶經(jīng)過發(fā)酵產(chǎn)生茶黃素,可改善血管內(nèi)皮功能,輔助調(diào)節(jié)血壓。滇紅、祁門紅茶等發(fā)酵程度較高,胃腸功能較弱者宜少量飲用。
山楂中的黃酮類物質(zhì)能擴(kuò)張冠狀動脈,增強(qiáng)心肌收縮力。適合胸悶心悸人群,但胃酸過多者應(yīng)慎用。
杭白菊含菊苷和揮發(fā)油,有輕度降壓效果,適合合并高血壓的心臟病患者。體質(zhì)虛寒者建議搭配枸杞飲用。
丹參酮可改善微循環(huán),抑制血小板聚集,對冠心病患者有益。需注意與抗凝藥物的相互作用,服用華法林等藥物前應(yīng)咨詢醫(yī)生。
心臟健康飲茶需注意每日攝入量控制在3-4杯,避免濃茶影響鐵吸收;同時(shí)保持低鹽低脂飲食,每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動;合并心血管疾病者飲茶前應(yīng)評估咖啡因耐受性,出現(xiàn)心慌等不適及時(shí)停用并就醫(yī)。
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