經(jīng)期一般可以適量飲用茉莉花茶,但需避免過量或飲用過濃的茶湯。
茉莉花茶性溫,含有揮發(fā)油、茶多酚等成分,有助于緩解經(jīng)期焦慮情緒。其芳香物質(zhì)能舒緩神經(jīng),茶多酚可輕微抑制前列腺素合成,可能減輕痛經(jīng)癥狀。沖泡時(shí)建議使用90℃以下溫水,避免高溫破壞有效成分,每日飲用1-2杯為宜。
部分女性經(jīng)期體質(zhì)敏感,茉莉花茶中的咖啡因可能刺激子宮收縮,加重痛經(jīng)。合并貧血者,茶多酚會影響鐵吸收。經(jīng)血量過大時(shí)飲用可能延長出血時(shí)間。存在子宮內(nèi)膜異位癥或子宮肌瘤的患者,建議咨詢醫(yī)生后再決定是否飲用。
經(jīng)期飲食建議選擇溫補(bǔ)類食物如紅棗、桂圓,搭配茉莉花茶時(shí)可加入少量紅糖。保持每日飲水量1500-2000毫升,避免冷飲及酒精。適當(dāng)進(jìn)行散步等低強(qiáng)度運(yùn)動,注意腰腹部保暖。如出現(xiàn)嚴(yán)重痛經(jīng)或經(jīng)期紊亂,應(yīng)及時(shí)就診婦科檢查激素水平及盆腔情況。
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