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指甲脆易斷是缺什么元素嗎

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指甲脆易斷可能與缺乏鈣、鐵、鋅、維生素D或B族維生素等營(yíng)養(yǎng)素有關(guān)。指甲健康受多種因素影響，包括營(yíng)養(yǎng)狀況、局部護(hù)理及全身性疾病等。

1、鈣缺乏

鈣是構(gòu)成指甲的重要成分，長(zhǎng)期攝入不足可能導(dǎo)致指甲變薄、分層或易斷裂。日?？赏ㄟ^(guò)牛奶、豆制品、深綠色蔬菜等食物補(bǔ)充。若伴隨手足抽搐或骨質(zhì)疏松癥狀，需就醫(yī)排查甲狀旁腺功能異常等疾病。

2、鐵缺乏

缺鐵性貧血會(huì)減少甲床供氧，導(dǎo)致指甲凹陷、脆裂。動(dòng)物肝臟、紅肉、菠菜含鐵豐富，維生素C有助于鐵吸收。若出現(xiàn)乏力、面色蒼白，需檢查血清鐵蛋白，必要時(shí)遵醫(yī)囑服用琥珀酸亞鐵片或右旋糖酐鐵口服液。

3、鋅缺乏

鋅參與角蛋白合成，缺乏時(shí)指甲生長(zhǎng)緩慢且易出現(xiàn)白斑。牡蠣、牛肉、南瓜籽是優(yōu)質(zhì)鋅來(lái)源。反復(fù)口腔潰瘍或傷口愈合延遲者，可考慮葡萄糖酸鋅口服溶液補(bǔ)充。

4、維生素D不足

維生素D缺乏影響鈣吸收，間接導(dǎo)致指甲脆弱。日曬不足人群可檢測(cè)血清25羥維生素D水平，適當(dāng)增加魚類、蛋黃攝入，或在醫(yī)生指導(dǎo)下使用維生素D3滴劑。

5、B族維生素缺乏

生物素維生素B7缺乏可能引起指甲縱嵴和斷裂，全谷物、堅(jiān)果、雞蛋中含量較高。長(zhǎng)期服用抗生素或酗酒者易缺乏，可遵醫(yī)囑選擇復(fù)合維生素B片。

建議保持均衡飲食，避免頻繁美甲或接觸化學(xué)溶劑。若調(diào)整飲食2-3個(gè)月后無(wú)改善，或伴隨脫發(fā)、皮膚干燥等癥狀，需排查甲狀腺功能減退、銀屑病等系統(tǒng)性疾病。日常可涂抹含尿素或乳木果油的護(hù)甲霜，修剪時(shí)使用鋒利指甲刀減少分層風(fēng)險(xiǎn)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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