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56歲血壓正常值是多少

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56歲成年人血壓正常值為收縮壓90-120毫米汞柱，舒張壓60-80毫米汞柱。血壓測量可能受情緒、測量時間、體位等因素影響。

血壓是血液在血管內流動時對血管壁產(chǎn)生的壓力，由心臟收縮和舒張時的壓力變化形成。測量血壓時需保持安靜狀態(tài)，避免劇烈運動或情緒激動后立即測量。建議選擇早晨起床后或晚餐前測量，此時數(shù)據(jù)相對穩(wěn)定。測量前應靜坐5分鐘，袖帶需與心臟平齊。連續(xù)測量2-3次取平均值更準確。家庭自測血壓時建議使用經(jīng)過認證的上臂式電子血壓計，避免使用腕式或手指式設備。若發(fā)現(xiàn)血壓持續(xù)超過140/90毫米汞柱，或低于90/60毫米汞柱，需及時就醫(yī)排查原因。

56歲人群維持正常血壓需注意低鹽飲食，每日鈉攝入不超過5克，多吃富含鉀的香蕉、菠菜等食物。每周進行150分鐘中等強度有氧運動如快走、游泳，避免久坐?？刂企w重使體質指數(shù)保持在18.5-24之間，男性腰圍不超過90厘米，女性不超過85厘米。戒煙限酒，保證每日7-8小時睡眠。定期監(jiān)測血壓并記錄數(shù)據(jù)，就診時提供給醫(yī)生參考。存在高血壓家族史或超重者應增加測量頻率至每周2-3次。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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