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檸檬水的功效與作用是哪些

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檸檬水具有補(bǔ)充水分、促進(jìn)消化、輔助抗氧化、幫助維持電解質(zhì)平衡、清新口氣等功效與作用。

1、補(bǔ)充水分

檸檬水的主要成分是水，飲用后可快速補(bǔ)充身體所需水分，維持細(xì)胞代謝和血液循環(huán)。對(duì)于運(yùn)動(dòng)后或高溫環(huán)境下的人群，適量飲用檸檬水能有效預(yù)防脫水。

2、促進(jìn)消化

檸檬水中含有的檸檬酸可刺激胃酸分泌，幫助分解食物中的蛋白質(zhì)。餐后飲用少量檸檬水有助于緩解飽脹感，但胃酸過多者應(yīng)避免空腹飲用。

3、輔助抗氧化

檸檬富含維生素C和多酚類物質(zhì)，這些成分能中和體內(nèi)自由基，減緩氧化應(yīng)激對(duì)細(xì)胞的損傷。長(zhǎng)期適量飲用可能對(duì)皮膚老化和慢性炎癥有一定改善作用。

4、維持電解質(zhì)平衡

檸檬中的鉀、鈣等礦物質(zhì)元素溶于水后形成電解質(zhì)溶液，在腹瀉或大量出汗后飲用，比純水更能幫助恢復(fù)體內(nèi)電解質(zhì)平衡。

5、清新口氣

檸檬的清香成分可暫時(shí)掩蓋口腔異味，其酸性環(huán)境還能抑制部分口腔細(xì)菌繁殖。但需注意飲用后及時(shí)漱口，避免酸性物質(zhì)腐蝕牙釉質(zhì)。

飲用檸檬水時(shí)建議使用新鮮檸檬切片，水溫控制在40℃以下以保留維生素C活性，每日攝入量不超過1000毫升。胃潰瘍患者應(yīng)稀釋后少量飲用，飲用后建議用清水漱口。搭配均衡飲食和規(guī)律作息，能更好發(fā)揮檸檬水的健康效益。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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