孕期右側(cè)睡覺一般是可以的,但左側(cè)臥位更有利于胎兒供血。孕中晚期子宮右旋可能壓迫下腔靜脈,左側(cè)臥位能減輕壓迫,改善胎盤血液循環(huán)。
孕早期子宮尚未明顯增大,睡眠姿勢對胎兒影響較小,仰臥或右側(cè)臥均可。隨著孕周增加,子宮逐漸右旋并可能壓迫脊柱右側(cè)的下腔靜脈,導(dǎo)致回心血量減少。左側(cè)臥位可使子宮向左移位,減輕血管壓迫,增加心輸出量和子宮胎盤血流量。部分孕婦長期保持右側(cè)臥位可能出現(xiàn)下肢水腫加重或仰臥位低血壓綜合征,表現(xiàn)為頭暈、惡心等癥狀。
存在心臟疾病或妊娠期高血壓的孕婦更需注意睡姿選擇。子宮左旋、盆腔解剖結(jié)構(gòu)異常的孕婦可能不適合強(qiáng)制左側(cè)臥。睡眠過程中自然翻身不必過度干預(yù),可通過孕婦枕輔助保持舒適體位。若右側(cè)臥后出現(xiàn)胎動異?;蛐貝灠Y狀,應(yīng)及時調(diào)整姿勢。
建議孕中晚期以左側(cè)臥位為主,但不必整夜保持固定姿勢。可在腰背部墊軟枕減輕壓力,雙腿間夾枕頭緩解髖關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)。選擇透氣性好的床墊,避免過軟導(dǎo)致脊柱變形。睡前2小時限制飲水,減少夜尿干擾睡眠連續(xù)性。定期進(jìn)行產(chǎn)前檢查,由醫(yī)生評估個體化睡姿建議。
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