寶寶認(rèn)人不睡覺(jué)可通過(guò)調(diào)整作息習(xí)慣、增加陪伴安全感、營(yíng)造睡眠環(huán)境、適度安撫干預(yù)、排查身體不適等方式改善。這種情況通常與分離焦慮、環(huán)境刺激、生理需求未滿(mǎn)足等因素有關(guān)。

1、調(diào)整作息習(xí)慣

建立固定的睡前程序有助于寶寶形成生物鐘，如每天固定時(shí)間進(jìn)行洗澡、撫觸、喂奶、講故事等活動(dòng)。白天適當(dāng)增加活動(dòng)量但避免過(guò)度興奮，黃昏后減少?gòu)?qiáng)光噪音刺激。家長(zhǎng)需記錄寶寶每日睡眠時(shí)間，逐步將入睡時(shí)間調(diào)整至合理范圍，6個(gè)月以下嬰兒推薦14-17小時(shí)睡眠，1-3歲幼兒需11-14小時(shí)。

2、增加陪伴安全感

認(rèn)人期寶寶對(duì)主要照料者會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)烈依戀，家長(zhǎng)可在睡前半小時(shí)進(jìn)行高質(zhì)量陪伴，如肌膚接觸、輕聲哼唱等。過(guò)渡期可逐步引入其他家庭成員參與照料，用帶有媽媽氣味的衣物作為安撫物。避免突然更換照料者或睡眠環(huán)境，分離時(shí)用語(yǔ)言預(yù)告并保持聲音互動(dòng)。

3、營(yíng)造睡眠環(huán)境

保持臥室溫度20-24℃濕度50%-60%，使用遮光窗簾減少光線(xiàn)干擾。選擇透氣棉質(zhì)寢具，嬰兒床避免堆放毛絨玩具。白噪音機(jī)或輕柔音樂(lè)可掩蓋環(huán)境雜音，夜間使用小夜燈應(yīng)選擇暖光且亮度低于15勒克斯。家長(zhǎng)需定期檢查環(huán)境安全性，避免床圍等窒息風(fēng)險(xiǎn)物品。

4、適度安撫干預(yù)

對(duì)哭鬧寶寶可采用5S安撫法：包裹、側(cè)臥、搖晃、噓聲、吸吮。大月齡嬰兒可嘗試漸進(jìn)式陪伴，先輕拍后背直至安靜再逐漸拉開(kāi)距離。避免過(guò)度依賴(lài)抱睡或奶睡，夜間醒來(lái)時(shí)等待1-2分鐘再響應(yīng)，給予寶寶自我安撫的機(jī)會(huì)。家長(zhǎng)需保持情緒平穩(wěn)，焦慮情緒會(huì)傳導(dǎo)給寶寶。

5、排查身體不適

腸絞痛、濕疹、中耳炎等疾病可能導(dǎo)致睡眠障礙，表現(xiàn)為頻繁夜醒、哭鬧難以安撫。家長(zhǎng)需觀察是否伴隨發(fā)熱、皮疹、抓耳等癥狀，測(cè)量體溫并檢查皮膚狀況。出牙期可使用冷藏牙膠緩解牙齦腫脹，腹脹時(shí)可順時(shí)針按摩腹部。若持續(xù)2周以上睡眠紊亂應(yīng)就醫(yī)排除維生素D缺乏、過(guò)敏等病理因素。

家長(zhǎng)應(yīng)保持養(yǎng)育方式的一致性，避免頻繁更換照料者。白天充分滿(mǎn)足寶寶的探索需求，提供安全爬行空間和適齡玩具消耗精力。記錄睡眠日志幫助識(shí)別規(guī)律，重大生活變化如斷奶、分房需循序漸進(jìn)。若調(diào)整1個(gè)月仍無(wú)改善或伴隨發(fā)育遲緩，建議到兒科保健科進(jìn)行睡眠評(píng)估和生長(zhǎng)發(fā)育檢查。哺乳期媽媽注意自身作息，可與家人輪流值守保證休息。