近視眼患者可通過按摩睛明穴、攢竹穴、太陽穴、四白穴、風(fēng)池穴等穴位緩解視疲勞。近視通常由遺傳、用眼過度、光線不足、缺乏戶外活動(dòng)、營(yíng)養(yǎng)不良等因素引起。
1、睛明穴
睛明穴位于內(nèi)眼角稍上方凹陷處，按摩該穴位有助于改善眼部血液循環(huán)，緩解眼干眼澀癥狀。用食指指腹輕輕按壓，每次持續(xù)5秒后松開，重復(fù)進(jìn)行10次。按摩時(shí)可能出現(xiàn)輕微酸脹感，屬于正?，F(xiàn)象。長(zhǎng)期用眼過度者配合熱敷效果更佳。
2、攢竹穴
攢竹穴在眉頭內(nèi)側(cè)邊緣凹陷處，刺激該穴位可減輕眼周肌肉緊張。雙手拇指交替從眉頭向眉尾方向推按，力度以舒適為度，每日早晚各進(jìn)行1組。該穴位對(duì)調(diào)節(jié)睫狀肌痙攣有幫助，適合長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼后操作。按摩時(shí)需保持指甲修剪圓潤(rùn)。
3、太陽穴
太陽穴位于外眼角與眉梢延長(zhǎng)線交點(diǎn)后方凹陷處，按摩可緩解頭痛和視物模糊。用中指指腹做環(huán)形揉壓，順時(shí)針逆時(shí)針各20圈。該區(qū)域皮膚較薄，需避免用力過猛。伴有頭暈癥狀的近視患者可配合深呼吸同步進(jìn)行。
4、四白穴
四白穴在瞳孔正下方眶下孔凹陷處，刺激該穴位能改善視網(wǎng)膜供血。食指彎曲用第二指節(jié)抵住穴位，向上方輕輕頂壓3秒后放松，重復(fù)8次。操作時(shí)需保持眼球正視前方，避免壓迫眼球。眼瞼跳動(dòng)者按摩此穴效果顯著。
5、風(fēng)池穴
風(fēng)池穴位于枕骨下兩側(cè)斜方肌上端凹陷中，按摩可調(diào)節(jié)頭頸部氣血運(yùn)行。雙手拇指同時(shí)按壓穴位并向內(nèi)上方推擠，持續(xù)10秒后緩慢松開。該穴位對(duì)合并頸肩酸痛的近視患者尤為適用，但高血壓者需謹(jǐn)慎控制力度。
建議每天早晚各進(jìn)行一次系統(tǒng)按摩，每個(gè)穴位操作前需清潔雙手。按摩后閉眼休息3分鐘，配合眼球轉(zhuǎn)動(dòng)訓(xùn)練效果更好。保持用眼距離30厘米以上，每用眼40分鐘遠(yuǎn)眺5分鐘。飲食注意補(bǔ)充維生素A和葉黃素，適量食用胡蘿卜、西藍(lán)花、藍(lán)莓等食物。若視力持續(xù)下降或出現(xiàn)閃光感，應(yīng)及時(shí)到眼科進(jìn)行驗(yàn)光檢查。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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