秋季養(yǎng)肝可以適量飲用菊花茶、枸杞茶、決明子茶、玫瑰花茶、綠茶等,有助于疏肝解郁、清肝明目。若有慢性肝病或特殊體質(zhì),建議在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇。
菊花性微寒,歸肝經(jīng),具有散風(fēng)清熱、平肝明目功效。適合肝火旺盛引起的目赤腫痛、頭暈?zāi)垦???膳c少量冰糖搭配緩解寒性,脾胃虛寒者不宜長(zhǎng)期飲用。
枸杞含甜菜堿、枸杞多糖等活性成分,能促進(jìn)肝細(xì)胞修復(fù),改善肝血不足導(dǎo)致的視力模糊、疲勞。建議每日用量10-15克,陰虛火旺者需配伍麥冬。
決明子含大黃酚類物質(zhì),可清肝火、潤(rùn)腸通便,適合肝陽(yáng)上亢型高血壓伴便秘人群。炒制后寒性減弱,每日用量建議5-10克,孕婦慎用。
玫瑰花疏肝解郁,含香茅醇等揮發(fā)油成分,能緩解肝氣郁結(jié)導(dǎo)致的胸悶脅痛。女性經(jīng)前情緒波動(dòng)時(shí)可適量飲用,配合茉莉花增強(qiáng)功效。
綠茶中茶多酚具有抗氧化作用,可減輕酒精性肝損傷。建議選用發(fā)酵度低的龍井、碧螺春,避免空腹飲用,慢性胃炎患者應(yīng)控制濃度。
秋季養(yǎng)肝飲茶需注意體質(zhì)辨證,避免空腹或睡前飲用。建議搭配穴位按摩如太沖穴、適度運(yùn)動(dòng)八段錦、充足睡眠等綜合調(diào)理。肝病患者應(yīng)定期監(jiān)測(cè)肝功能,避免自行大量飲用中藥茶飲。日常飲食可增加菠菜、西蘭花等深色蔬菜,減少高脂高糖食物攝入。
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