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小腿肌肉酸痛是為什么

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小腿肌肉酸痛可能由運(yùn)動(dòng)過(guò)度、肌肉勞損、電解質(zhì)失衡、下肢靜脈曲張、腰椎間盤(pán)突出等原因引起。

1、運(yùn)動(dòng)過(guò)度

短時(shí)間內(nèi)進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)或突然增加運(yùn)動(dòng)量可能導(dǎo)致乳酸堆積，引發(fā)肌肉酸痛。常見(jiàn)于跑步、登山等下肢發(fā)力較多的運(yùn)動(dòng)后。建議運(yùn)動(dòng)前充分熱身，運(yùn)動(dòng)后通過(guò)拉伸、熱敷緩解癥狀。

2、肌肉勞損

長(zhǎng)期保持固定姿勢(shì)或重復(fù)性動(dòng)作會(huì)造成肌肉慢性損傷，如久站、長(zhǎng)時(shí)間駕駛等。表現(xiàn)為持續(xù)性酸痛伴僵硬感。可通過(guò)按摩、紅外線理療改善局部血液循環(huán)。

3、電解質(zhì)失衡

大量出汗或腹瀉時(shí)鈉、鉀等電解質(zhì)流失，可能引發(fā)肌肉痙攣性疼痛。伴隨口渴、乏力等癥狀時(shí)需及時(shí)補(bǔ)充口服補(bǔ)液鹽或含電解質(zhì)的運(yùn)動(dòng)飲料。

4、下肢靜脈曲張

靜脈瓣膜功能不全導(dǎo)致血液淤積，常見(jiàn)小腿肚脹痛伴蚯蚓狀血管凸起。需穿戴醫(yī)用彈力襪，嚴(yán)重者可遵醫(yī)囑使用地奧司明片、羥苯磺酸鈣膠囊等改善微循環(huán)藥物。

5、腰椎間盤(pán)突出

神經(jīng)根受壓會(huì)引起放射性下肢疼痛，可能被誤認(rèn)為肌肉酸痛。典型表現(xiàn)為咳嗽時(shí)疼痛加重，伴麻木感。需通過(guò)腰椎MRI確診，可遵醫(yī)囑使用甲鈷胺片、塞來(lái)昔布膠囊等藥物。

日常應(yīng)注意避免久坐久站，每小時(shí)活動(dòng)下肢5分鐘；運(yùn)動(dòng)時(shí)穿戴壓縮襪有助于減少肌肉震動(dòng)；飲食中適量增加香蕉、紫菜等富鉀食物；睡眠時(shí)可用枕頭墊高小腿促進(jìn)靜脈回流。若酸痛持續(xù)超過(guò)1周或出現(xiàn)紅腫熱痛、行走困難等癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)排查深靜脈血栓等嚴(yán)重疾病。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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