孕30周可適量食用富含優(yōu)質(zhì)蛋白、鐵、鈣、維生素的食物，如魚類、瘦肉、雞蛋、牛奶、深色蔬菜等，有助于胎兒發(fā)育。必要時(shí)可遵醫(yī)囑補(bǔ)充鐵劑、鈣劑或復(fù)合維生素。
一、食物
魚類如三文魚、沙丁魚富含DHA和優(yōu)質(zhì)蛋白，有助于胎兒大腦及視網(wǎng)膜發(fā)育，每周建議食用2-3次。瘦肉和動(dòng)物肝臟提供血紅素鐵，可預(yù)防孕婦貧血，建議選擇低脂部位并充分煮熟。雞蛋含卵磷脂和膽堿，對(duì)胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育有益，每日1-2個(gè)為宜。牛奶及乳制品是鈣的主要來源，每日300-500毫升可滿足需求，乳糖不耐受者可選擇低乳糖產(chǎn)品。深色蔬菜如菠菜、西藍(lán)花含葉酸和維生素K，能降低胎兒神經(jīng)管缺陷風(fēng)險(xiǎn)，建議焯水后食用以提高吸收率。
二、藥物
琥珀酸亞鐵片可用于缺鐵性貧血的孕婦，需配合維生素C促進(jìn)吸收。碳酸鈣D3片能補(bǔ)充鈣質(zhì)和維生素D，預(yù)防妊娠期骨質(zhì)疏松。復(fù)合維生素如愛樂維含葉酸及多種微量元素，適合孕中晚期營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充。維生素B12注射液適用于巨幼細(xì)胞性貧血孕婦，需在醫(yī)生監(jiān)測(cè)下使用。葡萄糖酸鋅口服液可改善孕婦食欲并促進(jìn)胎兒生長(zhǎng)發(fā)育，但需避免與鈣劑同服。
孕30周需保持飲食多樣化，避免生冷、高糖、高鹽食物，每日分5-6餐少量多餐。適當(dāng)增加核桃、芝麻等堅(jiān)果攝入，補(bǔ)充不飽和脂肪酸。保證每日飲水量1500-2000毫升，適量進(jìn)行散步、孕婦瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。定期監(jiān)測(cè)體重增長(zhǎng)及血壓變化，出現(xiàn)水腫或胎動(dòng)異常應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。所有營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑使用前需咨詢產(chǎn)科醫(yī)生，避免過量攝入維生素A等可能致畸成分。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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