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感冒總是發(fā)冷怎么辦

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感冒總是發(fā)冷可通過多喝溫水、注意保暖、適當休息、遵醫(yī)囑用藥、熱敷等方式緩解。感冒發(fā)冷通常由體溫調(diào)節(jié)異常、病毒感染、免疫力下降、受涼、合并細菌感染等原因引起。

1、多喝溫水

感冒時體溫調(diào)節(jié)中樞功能紊亂可能導致發(fā)冷，適量飲用溫水有助于促進血液循環(huán)，幫助身體散熱平衡體溫。水溫建議保持在40-50攝氏度，每日分次飲用1500-2000毫升。避免一次性大量飲水加重腎臟負擔，水中可加入少量生姜片或檸檬片增強驅(qū)寒效果。

2、注意保暖

選擇透氣性好的棉質(zhì)衣物，重點保護頸部、腰腹和足部。室內(nèi)溫度建議維持在20-24攝氏度，使用電熱毯或暖水袋時溫度不宜超過50攝氏度，持續(xù)時間控制在30分鐘內(nèi)。外出時佩戴圍巾口罩，避免冷風直接刺激呼吸道加重癥狀。

3、適當休息

每日保證7-9小時睡眠，午間可臥床休息30-60分鐘。臥床時抬高床頭15-20度有助于呼吸道通暢，使用加濕器維持室內(nèi)濕度在50%-60%。避免劇烈運動消耗體力，可進行輕柔的伸展活動促進血液循環(huán)。

4、遵醫(yī)囑用藥

風寒感冒顆粒適用于惡寒重、發(fā)熱輕的感冒初期，能發(fā)散風寒解表發(fā)汗。感冒清熱顆粒針對外感風寒伴有內(nèi)熱的情況，可緩解頭痛身痛癥狀。連花清瘟膠囊對病毒性感冒伴隨肌肉酸痛效果較好，但脾胃虛寒者慎用。用藥期間禁止飲酒，出現(xiàn)皮疹等過敏反應需立即停藥。

5、熱敷

用40攝氏度左右熱毛巾敷于大椎穴或足底涌泉穴，每次15-20分鐘。泡腳時水位需沒過踝關節(jié)，可加入艾葉或紫蘇葉增強溫經(jīng)散寒效果，水溫維持在38-42攝氏度。熱敷后立即擦干皮膚，避免著涼加重癥狀。

感冒期間飲食宜清淡易消化，選擇小米粥、南瓜羹等溫熱食物，避免生冷油膩。每日補充維生素C含量高的獼猴桃、橙子等水果，癥狀持續(xù)超過3天或出現(xiàn)高熱需及時就醫(yī)。保持居室定期通風換氣，恢復期可進行八段錦等溫和鍛煉增強體質(zhì)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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