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肌肉痛怎么回事怎么辦

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肌肉痛可能由運(yùn)動(dòng)損傷、肌肉勞損、感染、代謝性疾病、風(fēng)濕免疫性疾病等原因引起，可通過(guò)休息冷敷、藥物治療、物理治療、調(diào)整運(yùn)動(dòng)方式、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充等方式緩解。

1、運(yùn)動(dòng)損傷

劇烈運(yùn)動(dòng)或運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)不當(dāng)可能導(dǎo)致肌肉纖維輕微撕裂，表現(xiàn)為局部腫脹壓痛。急性期可采取RICE原則處理，即休息制動(dòng)、冰敷患處、彈性繃帶加壓包扎、抬高患肢。疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、洛索洛芬鈉片等非甾體抗炎藥。恢復(fù)期可進(jìn)行低強(qiáng)度拉伸促進(jìn)血液循環(huán)。

2、肌肉勞損

長(zhǎng)期保持固定姿勢(shì)或重復(fù)動(dòng)作易造成肌肉慢性勞損，常見(jiàn)于頸肩腰背部。熱敷可緩解肌肉痙攣，配合局部按摩效果更佳。癥狀持續(xù)者可考慮體外沖擊波治療，通過(guò)聲波能量促進(jìn)組織修復(fù)。日常需注意工作間隙活動(dòng)身體，避免單一肌肉群持續(xù)緊張。

3、病毒感染

流感病毒、登革熱病毒等感染常伴隨全身肌肉酸痛，與炎癥因子釋放有關(guān)。除針對(duì)原發(fā)病治療外，可服用對(duì)乙酰氨基酚片緩解癥狀。合并細(xì)菌感染時(shí)需加用阿莫西林克拉維酸鉀片等抗生素。患病期間應(yīng)保證充足水分?jǐn)z入，臥床休息有助于免疫系統(tǒng)恢復(fù)。

4、代謝異常

低鉀血癥、甲狀腺功能減退等疾病可導(dǎo)致彌漫性肌痛。需通過(guò)血生化檢查明確診斷，糾正電解質(zhì)紊亂后癥狀多能改善。甲狀腺功能減退患者需長(zhǎng)期口服左甲狀腺素鈉片，定期監(jiān)測(cè)激素水平。日常飲食應(yīng)注意補(bǔ)充含鉀豐富的香蕉、菠菜等食物。

5、風(fēng)濕性疾病

多發(fā)性肌炎、纖維肌痛綜合征等自身免疫性疾病常表現(xiàn)為對(duì)稱(chēng)性肌肉疼痛。確診需結(jié)合肌酶譜、自身抗體檢測(cè)。治療基礎(chǔ)疾病可使用醋酸潑尼松片等糖皮質(zhì)激素，配合甲氨蝶呤片控制病情進(jìn)展?？祻?fù)訓(xùn)練應(yīng)遵循循序漸進(jìn)原則，避免過(guò)度勞累誘發(fā)癥狀加重。

肌肉痛患者應(yīng)注意保持均衡飲食，適量補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素D促進(jìn)肌肉修復(fù)。急性期過(guò)后可進(jìn)行游泳、瑜伽等低沖擊運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)肌肉耐力。夜間疼痛明顯者可嘗試調(diào)整睡姿，使用記憶棉枕頭減輕壓力點(diǎn)不適。癥狀持續(xù)超過(guò)兩周或伴隨發(fā)熱、肌無(wú)力等表現(xiàn)時(shí)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查潛在疾病。日常注意運(yùn)動(dòng)前充分熱身，運(yùn)動(dòng)后做好拉伸放松，避免突然增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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