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手腕筋扭傷怎么恢復(fù)得快

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手腕筋扭傷后可以通過休息制動(dòng)、冷敷熱敷、加壓包扎、藥物治療及康復(fù)訓(xùn)練等方式促進(jìn)快速恢復(fù)。手腕筋扭傷通常由劇烈運(yùn)動(dòng)、意外跌倒、過度負(fù)重、重復(fù)勞損或關(guān)節(jié)退變等原因引起。

一、休息制動(dòng)

急性期應(yīng)立即停止活動(dòng)并用支具固定腕關(guān)節(jié)，避免進(jìn)一步損傷韌帶纖維。持續(xù)制動(dòng)可減少炎性滲出，建議使用醫(yī)用護(hù)腕維持關(guān)節(jié)中立位，日?；顒?dòng)時(shí)注意避免提重物及扭轉(zhuǎn)動(dòng)作，睡眠時(shí)可將手腕抬高促進(jìn)靜脈回流。

二、冷敷熱敷

損傷后48小時(shí)內(nèi)采用冰袋冷敷每次15分鐘，通過血管收縮減輕腫脹疼痛。48小時(shí)后改用熱毛巾敷貼，促進(jìn)局部血液循環(huán)加速代謝廢物吸收。注意冷熱敷時(shí)應(yīng)用布料隔離皮膚，單次持續(xù)時(shí)間不宜超過20分鐘。

三、加壓包扎

使用彈性繃帶自手掌向肘部螺旋纏繞，施加均勻壓力控制組織液滲出。包扎松緊以不影響遠(yuǎn)端血運(yùn)為宜，夜間睡眠時(shí)可適當(dāng)放松。配合抬高患肢可形成梯度壓力，有效緩解彌漫性水腫現(xiàn)象。

四、藥物治療

遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸二乙胺乳膠劑局部涂抹，可抑制前列腺素合成緩解疼痛?？诜悸宸揖忈屇z囊能阻斷炎癥介質(zhì)產(chǎn)生，嚴(yán)重腫脹時(shí)可考慮邁之靈片改善微循環(huán)。藥物治療需配合物理療法協(xié)同作用。

五、康復(fù)訓(xùn)練

腫痛緩解后循序漸進(jìn)開展腕關(guān)節(jié)活動(dòng)度訓(xùn)練，初期進(jìn)行腕屈伸、橈尺偏等被動(dòng)運(yùn)動(dòng)，后期可持握彈力帶進(jìn)行抗阻訓(xùn)練?？祻?fù)期可配合超聲波療法軟化瘢痕組織，水中運(yùn)動(dòng)利用浮力減輕關(guān)節(jié)負(fù)荷。

恢復(fù)期間應(yīng)保持均衡營養(yǎng)攝入，適當(dāng)增加蛋白質(zhì)和維生素C含量豐富的食物，避免吸煙飲酒影響組織修復(fù)。定期復(fù)查評(píng)估韌帶愈合情況，若出現(xiàn)持續(xù)劇痛或活動(dòng)障礙需及時(shí)進(jìn)行影像學(xué)檢查?？祻?fù)訓(xùn)練應(yīng)遵循個(gè)體化原則，逐步恢復(fù)關(guān)節(jié)功能與肌力協(xié)調(diào)性。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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