手腕扭傷可通過休息制動、冷敷熱敷、藥物治療、康復訓練、手術(shù)治療等方式恢復。手腕扭傷通常由外力撞擊、姿勢不當、運動損傷、關(guān)節(jié)退變、韌帶撕裂等原因引起。
1、休息制動
急性期需立即停止活動，用護腕或繃帶固定腕關(guān)節(jié)，避免進一步損傷。日常減少提重物、撐地等動作，必要時使用支具保護2-4周。若伴隨明顯腫脹或皮下淤血，建議就醫(yī)排除骨折。
2、冷敷熱敷
損傷后48小時內(nèi)每2-3小時冰敷15分鐘，減輕腫脹疼痛。48小時后改用熱毛巾或暖水袋熱敷，促進血液循環(huán)。注意冷敷時用毛巾隔開皮膚，避免凍傷。
3、藥物治療
疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、洛索洛芬鈉貼劑、云南白藥氣霧劑等藥物。合并嚴重韌帶損傷可能需要注射玻璃酸鈉。禁止自行服用止痛藥超過3天。
4、康復訓練
腫脹消退后開始腕關(guān)節(jié)活動度訓練，包括握拳伸展、手腕畫圈等動作。后期可進行彈力帶抗阻訓練增強肌力。訓練強度以不引發(fā)疼痛為度，每日2-3組，每組10-15次。
5、手術(shù)治療
若存在韌帶完全斷裂或關(guān)節(jié)不穩(wěn)，可能需關(guān)節(jié)鏡韌帶修復術(shù)。術(shù)后需石膏固定4-6周，配合系統(tǒng)康復治療。陳舊性損傷導致創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎時，可能需腕關(guān)節(jié)融合術(shù)。
恢復期間避免辛辣刺激飲食，適量補充蛋白質(zhì)和維生素C促進組織修復。睡眠時用枕頭墊高手腕減輕腫脹。若3周后仍存在持續(xù)疼痛或活動受限，需復查核磁共振明確損傷程度。日常注意運動前充分熱身，佩戴運動護具預(yù)防再次損傷。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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