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每天吃山楂有什么好處

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每天適量吃山楂有助于促進(jìn)消化、調(diào)節(jié)血脂、改善心血管功能、增強(qiáng)免疫力及抗氧化。山楂含有豐富的有機(jī)酸、黃酮類(lèi)化合物和膳食纖維，對(duì)健康有多重益處。

1、促進(jìn)消化

山楂中的有機(jī)酸和果膠能刺激胃酸分泌，幫助分解食物中的蛋白質(zhì)和脂肪，緩解腹脹、食欲不振等癥狀。對(duì)于胃腸蠕動(dòng)緩慢的人群，適量食用山楂可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。

2、調(diào)節(jié)血脂

山楂中的黃酮類(lèi)化合物如金絲桃苷能抑制膽固醇合成，降低低密度脂蛋白水平，同時(shí)升高高密度脂蛋白，有助于預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化。

3、改善心血管功能

山楂提取物具有擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈的作用，可增加心肌供血，緩解心絞痛癥狀。其槲皮素成分還能減少血小板聚集，降低血栓形成風(fēng)險(xiǎn)。

4、增強(qiáng)免疫力

山楂富含維生素C和多酚類(lèi)物質(zhì)，能刺激淋巴細(xì)胞增殖，增強(qiáng)吞噬細(xì)胞活性，提高機(jī)體對(duì)病原體的防御能力。

5、抗氧化

山楂中的原花青素和維生素E可清除自由基，延緩細(xì)胞氧化損傷，對(duì)預(yù)防衰老和慢性炎癥有一定作用。

建議每日食用新鮮山楂5-10顆或干山楂片10-15克，空腹時(shí)不宜大量食用以免刺激胃黏膜。胃炎、胃潰瘍患者及孕婦應(yīng)咨詢(xún)醫(yī)生后食用。可將山楂與紅棗、枸杞搭配泡水，或制成山楂糕等低糖食品。長(zhǎng)期食用需注意牙齒防護(hù)，食用后及時(shí)漱口。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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