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女人畏寒怕冷怎么調(diào)理

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女性畏寒怕冷可通過(guò)飲食調(diào)節(jié)、適度運(yùn)動(dòng)、中醫(yī)調(diào)理、改善生活習(xí)慣、藥物治療等方式調(diào)理，可能與氣血不足、甲狀腺功能減退、貧血、腎陽(yáng)虛、末梢循環(huán)不良等因素有關(guān)。

1、飲食調(diào)節(jié)

適量攝入羊肉、生姜、桂圓等溫補(bǔ)性食物，有助于促進(jìn)血液循環(huán)。避免生冷寒涼食物如冷飲、西瓜，減少對(duì)胃腸道的刺激?？纱钆浼t棗枸杞茶或當(dāng)歸黃芪湯等藥膳輔助調(diào)理。

2、適度運(yùn)動(dòng)

每周進(jìn)行3-5次有氧運(yùn)動(dòng)如快走、瑜伽，每次持續(xù)30分鐘以上，能增強(qiáng)基礎(chǔ)代謝率。八段錦、太極拳等傳統(tǒng)養(yǎng)生功法可改善陽(yáng)氣運(yùn)行。運(yùn)動(dòng)后注意保暖避免受涼。

3、中醫(yī)調(diào)理

腎陽(yáng)虛者可選用金匱腎氣丸或右歸丸溫補(bǔ)腎陽(yáng)，氣血兩虛者適合服用十全大補(bǔ)丸。艾灸關(guān)元、命門等穴位，或進(jìn)行督脈推拿有助于升發(fā)陽(yáng)氣。需由中醫(yī)師辨證施治。

4、改善生活習(xí)慣

保證每日7-8小時(shí)睡眠，避免熬夜損耗陽(yáng)氣。冬季穿戴保暖護(hù)膝、圍巾等防護(hù)用品。堅(jiān)持睡前泡腳20分鐘，水溫維持在40℃左右為宜。保持居室溫度在18-22℃。

5、藥物治療

甲狀腺功能減退需遵醫(yī)囑服用左甲狀腺素鈉片，貧血患者可補(bǔ)充多糖鐵復(fù)合物膠囊。末梢循環(huán)障礙者可短期使用鹽酸丁咯地爾片改善微循環(huán)。所有藥物均須在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

長(zhǎng)期畏寒者應(yīng)定期監(jiān)測(cè)甲狀腺功能和血常規(guī)，避免久坐不動(dòng)，注意腰腹部保暖，可嘗試每天上午曬背15分鐘吸收陽(yáng)氣。若伴隨乏力、水腫、月經(jīng)紊亂等癥狀需及時(shí)就醫(yī)排查器質(zhì)性疾病，不建議自行服用滋補(bǔ)類藥物。日常可飲用肉桂紅茶或姜棗茶作為養(yǎng)生飲品，但糖尿病患者需控制糖分?jǐn)z入。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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