近視后保持視力需通過科學(xué)用眼、定期檢查、光學(xué)矯正、營養(yǎng)補(bǔ)充及環(huán)境調(diào)整等多維度干預(yù)。
1、科學(xué)用眼
遵循20-20-20法則，每用眼20分鐘遠(yuǎn)眺20英尺外物體20秒，避免持續(xù)近距離用眼。閱讀時(shí)保持30厘米以上距離，屏幕亮度與環(huán)境光線協(xié)調(diào)。減少夜間關(guān)燈使用電子設(shè)備，控制每日用眼總時(shí)長不超過6小時(shí)。
2、定期檢查
青少年每3-6個(gè)月進(jìn)行散瞳驗(yàn)光，成人每年復(fù)查一次屈光度。監(jiān)測眼軸長度變化，建立視力發(fā)育檔案。高度近視者需增加眼底檢查頻率，篩查視網(wǎng)膜裂孔或黃斑病變等并發(fā)癥。
3、光學(xué)矯正
根據(jù)驗(yàn)光結(jié)果佩戴合適度數(shù)的框架眼鏡或角膜接觸鏡。8歲以上可考慮夜間佩戴角膜塑形鏡延緩近視進(jìn)展。避免借用他人眼鏡或網(wǎng)購不合規(guī)產(chǎn)品，矯正視力應(yīng)達(dá)到1.0以上。
4、營養(yǎng)補(bǔ)充
每日攝入含葉黃素的深色蔬菜如菠菜、羽衣甘藍(lán)，補(bǔ)充DHA含量高的深海魚類。適量食用富含維生素A的胡蘿卜、動物肝臟，避免高糖飲食影響鞏膜強(qiáng)度。可遵醫(yī)囑使用含維生素B1滴眼液。
5、環(huán)境調(diào)整
學(xué)習(xí)區(qū)域光照度需達(dá)500勒克斯以上，使用全光譜臺燈。課桌椅高度匹配身高，保持一拳一尺一寸坐姿。增加每日2小時(shí)戶外活動，自然光刺激有助于多巴胺分泌抑制眼軸增長。
保持規(guī)律作息確保7-8小時(shí)睡眠，避免揉眼或壓迫眼球。高度近視者須規(guī)避劇烈對抗性運(yùn)動，定期進(jìn)行眼球轉(zhuǎn)動訓(xùn)練。建立用眼日記記錄視力變化，出現(xiàn)視物變形或閃光感應(yīng)立即就醫(yī)。綜合干預(yù)可有效控制近視進(jìn)展，但無法逆轉(zhuǎn)已形成的器質(zhì)性改變。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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