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扭傷冰敷多長時(shí)間

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扭傷后冰敷一般需要15-20分鐘，重復(fù)進(jìn)行2-3次，每次間隔1-2小時(shí)。冰敷時(shí)間過長可能損傷皮膚組織。

急性扭傷后48小時(shí)內(nèi)是冰敷的關(guān)鍵期，每次冰敷控制在15-20分鐘可有效收縮血管、減輕腫脹。皮膚較薄部位如腳踝可縮短至10-15分鐘。使用冰袋時(shí)需用毛巾包裹避免凍傷，冰水混合物比純冰塊更易貼合肢體曲線。若局部出現(xiàn)蒼白、麻木需立即停止。24小時(shí)內(nèi)冰敷頻率可保持每1-2小時(shí)一次，腫脹明顯者可增加至每小時(shí)一次。超過72小時(shí)或腫脹消退后應(yīng)轉(zhuǎn)為熱敷促進(jìn)血液循環(huán)。

扭傷后除規(guī)范冰敷外，建議采用RICE原則處理：休息制動避免二次損傷，彈性繃帶加壓包扎時(shí)注意松緊度，抬高患肢需高于心臟水平?；謴?fù)期可進(jìn)行踝泵運(yùn)動預(yù)防血栓，逐步增加關(guān)節(jié)活動度訓(xùn)練。避免早期熱敷、按摩或使用活血藥物，若48小時(shí)后腫脹未減輕、出現(xiàn)皮下淤血或關(guān)節(jié)變形，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排除骨折。日常運(yùn)動前做好熱身，穿戴護(hù)具可降低扭傷風(fēng)險(xiǎn)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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