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孕婦下半身水腫怎么辦

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孕婦下半身水腫可通過抬高下肢、調(diào)整飲食、適度運(yùn)動(dòng)、穿戴彈力襪、按摩等方式緩解。孕婦下半身水腫通常由子宮壓迫靜脈、激素變化、血液稀釋、缺鐵性貧血、妊娠期高血壓等因素引起。

1、抬高下肢

孕婦可采取平臥位，用枕頭將下肢墊高15-30度，促進(jìn)靜脈血液回流。每日重復(fù)進(jìn)行3-4次，每次持續(xù)20-30分鐘。避免長時(shí)間站立或坐姿不動(dòng)，每隔1小時(shí)應(yīng)活動(dòng)下肢。

2、調(diào)整飲食

每日食鹽攝入量控制在5克以內(nèi)，避免腌制食品。增加優(yōu)質(zhì)蛋白攝入如魚肉、雞胸肉，每日保證1-2個(gè)雞蛋。適量食用冬瓜、紅豆等利水食物，補(bǔ)充含鉀豐富的香蕉、菠菜。

3、適度運(yùn)動(dòng)

選擇孕婦瑜伽、水中漫步等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，每次15-20分鐘。避免劇烈跑跳，運(yùn)動(dòng)時(shí)穿戴支撐型孕婦褲。每天堅(jiān)持散步2-3次，每次不超過30分鐘。

4、穿戴彈力襪

晨起前穿戴醫(yī)用二級(jí)壓力彈力襪，襪筒高度需覆蓋水腫部位。選擇腰圍可調(diào)節(jié)的孕婦專用款式，每日穿戴不超過8小時(shí)。睡前取下彈力襪后配合向心性按摩。

5、按摩

由腳踝向大腿方向進(jìn)行輕柔推按，使用天然植物油輔助。避開腹部和足底穴位，每次按摩10-15分鐘。可配合溫鹽水泡腳，水溫保持在38-40攝氏度。

孕婦應(yīng)注意每日測量腳踝周長變化，記錄體重增長情況。睡眠時(shí)采取左側(cè)臥位減輕子宮右旋，使用孕婦枕支撐腰背部。出現(xiàn)單側(cè)下肢腫脹、頭痛視力模糊等癥狀時(shí)需立即就醫(yī)。定期產(chǎn)檢監(jiān)測血壓和尿蛋白，妊娠28周后每周測量宮高腹圍。保持每日飲水量1500-2000毫升，避免穿過緊的鞋襪和衣物。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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