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產(chǎn)后手指關(guān)節(jié)疼痛怎么辦

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產(chǎn)后手指關(guān)節(jié)疼痛可通過(guò)熱敷按摩、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、適度活動(dòng)、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理等方式緩解。產(chǎn)后手指關(guān)節(jié)疼痛通常與激素變化、勞累過(guò)度、缺鈣、腱鞘炎、風(fēng)濕免疫疾病等因素有關(guān)。

1、熱敷按摩

產(chǎn)后手指關(guān)節(jié)疼痛可采用熱敷配合輕柔按摩緩解。用40℃左右溫水浸泡雙手10-15分鐘，或用熱毛巾包裹關(guān)節(jié)部位，每日重復(fù)進(jìn)行2-3次。熱敷后以拇指指腹順時(shí)針按摩疼痛關(guān)節(jié)，力度以不引起不適為宜。這種方法能促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張，對(duì)激素變化引起的關(guān)節(jié)松弛性疼痛效果較好。

2、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

適量增加富含鈣質(zhì)和膠原蛋白的食物攝入有助于改善關(guān)節(jié)疼痛。每日可飲用300-500毫升牛奶，食用50克奶酪或100克豆腐。動(dòng)物軟骨、深海魚(yú)類含有豐富膠原蛋白，每周食用2-3次。同時(shí)注意補(bǔ)充維生素D，每日曬太陽(yáng)15-30分鐘。營(yíng)養(yǎng)缺乏特別是鈣攝入不足可能導(dǎo)致關(guān)節(jié)周圍肌肉痙攣，加重疼痛癥狀。

3、適度活動(dòng)

在疼痛可耐受范圍內(nèi)保持手指適度活動(dòng)?？蛇M(jìn)行握拳伸展練習(xí)，每日3組，每組10-15次。避免長(zhǎng)時(shí)間保持抱嬰姿勢(shì)或重復(fù)性手部動(dòng)作。適度活動(dòng)能防止關(guān)節(jié)僵硬，但過(guò)度勞累會(huì)加重腱鞘炎癥。建議家長(zhǎng)幫助分擔(dān)育兒工作，減少產(chǎn)婦手部負(fù)荷。

4、藥物治療

疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用對(duì)乙酰氨基酚片、布洛芬緩釋膠囊等鎮(zhèn)痛藥物。若伴隨晨僵、關(guān)節(jié)腫脹，可能存在風(fēng)濕免疫問(wèn)題，需使用甲氨蝶呤片、來(lái)氟米特片等抗風(fēng)濕藥物。哺乳期用藥需嚴(yán)格遵循醫(yī)囑，禁止自行服用含阿司匹林成分藥物。腱鞘炎患者可局部注射醋酸潑尼松龍注射液。

5、中醫(yī)調(diào)理

中醫(yī)認(rèn)為產(chǎn)后關(guān)節(jié)痛多屬氣血虧虛，可采用艾灸關(guān)元、足三里等穴位，每周2-3次。當(dāng)歸、川芎、桂枝等藥材煎湯熏洗患處也有緩解作用。推拿治療需選擇正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)，避免暴力手法。體質(zhì)調(diào)理期間應(yīng)忌食生冷，注意關(guān)節(jié)保暖。

產(chǎn)后手指關(guān)節(jié)疼痛護(hù)理期間應(yīng)注意保持手部溫暖，避免接觸冷水。日?？膳宕髯o(hù)腕減輕關(guān)節(jié)壓力，睡眠時(shí)墊高上肢促進(jìn)靜脈回流。飲食上多攝入黑芝麻、核桃等補(bǔ)腎食材，限制咖啡因攝入。若疼痛持續(xù)超過(guò)兩周或出現(xiàn)關(guān)節(jié)變形、發(fā)熱等癥狀，應(yīng)及時(shí)到風(fēng)濕免疫科或骨科就診。哺乳期用藥需嚴(yán)格遵循專科醫(yī)生指導(dǎo)，不可自行調(diào)整藥量?？祻?fù)階段可逐步進(jìn)行手指抓握力訓(xùn)練，使用握力球每日練習(xí)3-5分鐘，幫助恢復(fù)關(guān)節(jié)功能。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診

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