腰二腰三通常是指第二腰椎和第三腰椎,位于人體脊柱腰部區(qū)域的中段。
脊柱由頸椎、胸椎、腰椎、骶骨和尾骨組成,腰椎共有5節(jié),從上到下依次為腰一至腰五。第二腰椎和第三腰椎位于腰部中間偏上位置,具體在肚臍水平線后方約2-3橫指處。這兩節(jié)腰椎是支撐上半身重量的關(guān)鍵結(jié)構(gòu),周圍附著腰大肌、豎脊肌等核心肌群,椎管內(nèi)走行馬尾神經(jīng)。日?;顒又?,彎腰、扭轉(zhuǎn)動作主要依賴這兩節(jié)腰椎的靈活性。久坐、搬運重物等行為容易導(dǎo)致腰二腰三椎間盤壓力增加,可能引發(fā)退行性變或突出。
建議避免長時間保持單一姿勢,加強腰背肌鍛煉如橋式運動、貓牛式伸展,睡眠時選擇中等硬度床墊。若出現(xiàn)持續(xù)腰痛伴下肢放射痛、麻木等癥狀,需及時就醫(yī)排查腰椎間盤突出或椎管狹窄等問題。
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