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骨骼肌量偏低是什么引起的

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骨骼肌量偏低可能與遺傳因素、營養(yǎng)不良、運動不足、慢性疾病以及激素水平異常等因素有關。骨骼肌量偏低通常表現為肌肉力量下降、易疲勞、體重減輕等癥狀，建議及時就醫(yī)明確原因。

1、遺傳因素

部分人群因基因遺傳導致肌肉生長潛力較低，表現為骨骼肌量天生偏少。這類情況通常伴隨家族史，肌肉體積增長對訓練的敏感性較差?？赏ㄟ^專業(yè)體成分檢測評估遺傳傾向，在醫(yī)生指導下制定個性化運動與營養(yǎng)方案，如補充乳清蛋白粉結合抗阻訓練。

2、營養(yǎng)不良

長期蛋白質攝入不足或熱量缺乏會直接導致肌肉分解，常見于極端節(jié)食、消化吸收障礙或貧困地區(qū)人群。優(yōu)質蛋白如雞蛋、魚肉攝入不足時，機體優(yōu)先分解肌肉供能。建議每日攝入1.2-1.6克/公斤體重的蛋白質，分餐補充酪蛋白、大豆分離蛋白等緩釋型蛋白源。

3、運動不足

缺乏抗阻訓練會使肌肉長期處于廢用性萎縮狀態(tài)，久坐人群每年可能流失1-3%肌肉量。衛(wèi)星細胞激活不足導致肌纖維橫截面積減小，表現為肌力衰退。每周需進行2-3次全身性力量訓練，重點刺激大肌群，配合BCAA支鏈氨基酸補充。

4、慢性疾病

慢性心力衰竭、COPD等消耗性疾病會加速肌肉蛋白分解，腫瘤壞死因子α等炎癥因子導致肌肉萎縮。糖尿病胰島素抵抗抑制mTOR通路影響肌肉合成。需控制原發(fā)病的同時使用鹽酸沙丁胺醇片、甲地孕酮分散片等藥物改善惡病質狀態(tài)。

5、激素異常

睪酮、生長激素等合成代謝激素不足會顯著降低肌肉合成速率，甲狀腺功能亢進則加速分解代謝。男性更年期后睪酮每年下降1-2%，女性絕經后雌激素減少也會影響肌肉維持。需檢測血清游離睪酮、IGF-1水平，必要時在內分泌科醫(yī)生指導下進行激素替代治療。

日常應保證每日每公斤體重1.5克優(yōu)質蛋白攝入，優(yōu)先選擇雞胸肉、三文魚等生物價高的食物。每周進行3次抗阻訓練，重點訓練胸背腿大肌群，單次訓練時長控制在45-60分鐘。合并慢性疾病者需定期監(jiān)測血清前白蛋白、轉鐵蛋白等營養(yǎng)指標，避免快速肌肉流失。中老年人群可考慮補充HMBβ-羥基-β-甲基丁酸鹽延緩肌少癥進展。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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