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小腿內(nèi)側(cè)肌肉疼該怎么辦

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小腿內(nèi)側(cè)肌肉疼可通過休息制動、冷敷熱敷、按摩拉伸、藥物治療、物理治療等方式緩解。小腿內(nèi)側(cè)肌肉疼可能與肌肉拉傷、筋膜炎、靜脈曲張、脛骨應(yīng)力綜合征、腰椎間盤突出等因素有關(guān)。

1、休息制動

急性期應(yīng)立即停止運動并抬高患肢，避免負重行走。使用彈性繃帶或護具固定可減少肌肉牽拉，建議臥床休息1-3天。若疼痛持續(xù)超過72小時無緩解，需排除應(yīng)力性骨折可能。

2、冷敷熱敷

損傷初期48小時內(nèi)每2-3小時冰敷15分鐘，減輕腫脹和炎癥。72小時后改用熱敷促進血液循環(huán)，可用40℃左右熱毛巾每日敷3次，配合扶他林軟膏外涂效果更佳。

3、按摩拉伸

恢復(fù)期可沿脛骨后肌群走向進行指壓按摩，配合比目魚肌拉伸：面向墻壁前傾保持腳跟貼地，每日3組每組30秒。注意避開靜脈曲張部位，按摩力度以輕微酸脹為宜。

4、藥物治療

疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、塞來昔布膠囊等非甾體抗炎藥。肌肉痙攣者可配合鹽酸乙哌立松片，靜脈回流障礙患者需使用地奧司明片改善微循環(huán)。

5、物理治療

慢性疼痛可采用沖擊波治療儀聚焦患處，每周2次促進組織修復(fù)。超聲藥物透入治療可將雙氯芬酸鈉凝膠導(dǎo)入深部組織，電磁療法則適用于合并神經(jīng)壓迫癥狀者。

日常應(yīng)避免突然增加運動強度，運動前充分熱身并穿戴壓縮襪。建議選擇緩沖性好的運動鞋，跑步時注意糾正足內(nèi)翻姿勢。飲食多補充蛋白質(zhì)和維生素C促進肌肉修復(fù)，若出現(xiàn)皮膚發(fā)紫、持續(xù)麻木或夜間痛醒需及時排查血管和神經(jīng)病變。長期伏案工作者建議每1小時活動下肢預(yù)防血液循環(huán)不良。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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