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喝水能減肥嗎

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喝水不能減肥，但是適量喝水可以促進新陳代謝，起到輔助減肥的作用。

喝水不能直接達到減肥的作用，水不能消耗脂肪。但是喝水可以加快體內(nèi)的新陳代謝，能夠幫助人體盡快排出體內(nèi)多余的廢物，避免脂肪堆積。因此喝水通常可以輔助減肥。

而且多喝水，可以增加胃部的飽腹感，從而減少食物的攝入。此時攝入的熱量通常會減少，體重更容易下降。但是過量喝水可能會導致體內(nèi)的鈉、鎂等元素隨著尿液大量流失，從而導致電解質(zhì)紊亂，出現(xiàn)疲勞的癥狀。

過量喝水還可能會出現(xiàn)水中毒的情況，引起頭暈、乏力、水腫的癥狀，誘發(fā)腎臟疾病。因此在減肥期間，要適量飲水，而且在喝水的時候，要優(yōu)先選擇溫水，不要喝奶茶、濃咖啡等不健康的飲品。

如果要減肥，在適量飲用的同時還要搭配健康的飲食、適當?shù)倪\動等。比如要均衡飲食，增加蛋白質(zhì)和膳食纖維的食物攝入，避免吃炸雞、漢堡等油膩的食物，容易導致熱量攝入過多。然后進行有氧運動，比如跑步、游泳、跳繩等。

在減肥期間，若身體出現(xiàn)不適，應及時就醫(yī)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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