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老年人高血壓應(yīng)注意的事項

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老年人高血壓需注意血壓監(jiān)測、藥物管理、飲食調(diào)整、運動干預(yù)及情緒調(diào)節(jié)等事項，以降低心腦血管并發(fā)癥風(fēng)險。

1、血壓監(jiān)測

每日定時測量血壓并記錄，建議選擇早晨起床后和睡前兩個時段。使用經(jīng)過認證的上臂式電子血壓計，測量前靜坐5分鐘，避免咖啡因或吸煙影響結(jié)果。若收縮壓持續(xù)超過140毫米汞柱或舒張壓超過90毫米汞柱，應(yīng)及時就醫(yī)調(diào)整治療方案。

2、藥物管理

嚴格遵醫(yī)囑服用降壓藥，不可自行增減劑量或停藥。常見藥物包括苯磺酸氨氯地平片、纈沙坦膠囊、氫氯噻嗪片等，需注意藥物可能引起的低鉀、頭暈等副作用。建議設(shè)置服藥提醒，避免漏服或重復(fù)用藥。

3、飲食調(diào)整

采用低鹽飲食，每日鈉攝入量控制在2克以內(nèi)，避免腌制食品和加工食品。增加富含鉀的香蕉、菠菜等食物，適量補充優(yōu)質(zhì)蛋白如魚類、豆制品。限制高膽固醇食物攝入，如動物內(nèi)臟和油炸食品。

4、運動干預(yù)

選擇中等強度有氧運動如快走、太極拳，每周5次，每次30分鐘。運動時心率控制在220-年齡×60%范圍內(nèi)，避免憋氣和突然發(fā)力。合并關(guān)節(jié)病變者可選擇游泳等低沖擊運動。

5、情緒調(diào)節(jié)

保持規(guī)律作息和社交活動，通過園藝、書法等方式緩解壓力。避免情緒劇烈波動，焦慮時可嘗試腹式呼吸訓(xùn)練。家屬應(yīng)關(guān)注老人心理狀態(tài)，必要時尋求專業(yè)心理疏導(dǎo)。

老年人高血壓管理需建立長期健康檔案，定期復(fù)查血脂、腎功能等指標。冬季注意保暖防寒，夏季避免脫水。外出時攜帶急救卡片注明用藥信息，出現(xiàn)劇烈頭痛、視物模糊等高血壓危象癥狀時立即就醫(yī)。家屬應(yīng)協(xié)助營造低鹽飲食環(huán)境，共同參與健康管理。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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