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我低壓90-100高壓130正常嗎

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低壓90-100毫米汞柱、高壓130毫米汞柱屬于正常高值血壓范圍，尚未達(dá)到高血壓診斷標(biāo)準(zhǔn)。正常血壓的高壓應(yīng)低于120毫米汞柱，低壓應(yīng)低于80毫米汞柱。

血壓處于正常高值范圍時(shí)，可能沒(méi)有明顯癥狀，但長(zhǎng)期處于這一水平會(huì)增加未來(lái)發(fā)展為高血壓的概率。血壓偏高可能與遺傳因素、高鹽飲食、缺乏運(yùn)動(dòng)、超重或肥胖、精神緊張等因素有關(guān)。日常應(yīng)注意減少鈉鹽攝入，每日食鹽量不超過(guò)5克，避免腌制食品和加工食品。增加富含鉀的食物如香蕉、菠菜、土豆等，有助于鈉的排出。每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳、騎自行車等，有助于維持正常血壓。保持健康體重，體重指數(shù)控制在18.5-23.9之間。避免過(guò)量飲酒，男性每日酒精攝入不超過(guò)25克，女性不超過(guò)15克。學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)壓力，可通過(guò)冥想、深呼吸等方式放松身心。

建議定期監(jiān)測(cè)血壓，最好在早晨起床后和晚上睡前各測(cè)量一次，連續(xù)測(cè)量3天取平均值。測(cè)量前應(yīng)靜坐5分鐘，避免飲用咖啡、茶等刺激性飲料。如果多次測(cè)量血壓持續(xù)處于正常高值范圍，或出現(xiàn)頭痛、頭暈、心悸等癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)咨詢。醫(yī)生可能會(huì)建議進(jìn)行24小時(shí)動(dòng)態(tài)血壓監(jiān)測(cè)，評(píng)估全天血壓波動(dòng)情況。對(duì)于有糖尿病、高脂血癥等慢性病的人群，更需嚴(yán)格控制血壓，預(yù)防心腦血管并發(fā)癥的發(fā)生。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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