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吃桂圓有什么功效

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桂圓具有補益心脾、養(yǎng)血安神、緩解疲勞等功效，適合氣血不足、失眠健忘等人群適量食用。

1、補益心脾

桂圓性溫味甘，歸心脾經(jīng)，能改善心脾兩虛引起的面色萎黃、食欲不振。中醫(yī)常用于調理思慮過度導致的心悸怔忡，可搭配紅棗煮粥增強效果。但陰虛內熱者需慎用，避免加重口干舌燥癥狀。

2、養(yǎng)血安神

桂圓含鐵量較高，有助于改善缺鐵性貧血相關的頭暈乏力。其含有的腺苷成分可調節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，對神經(jīng)衰弱引起的失眠多夢有緩解作用。建議睡前食用5-8顆，過量可能引起上火。

3、緩解疲勞

桂圓中的葡萄糖、蔗糖能快速補充能量，適合體力消耗大的人群。所含的B族維生素參與能量代謝，可減輕運動后肌肉酸痛。運動員或高強度工作者可將其作為天然能量補充劑。

4、抗氧化

桂圓肉含多酚類物質，能清除自由基延緩衰老。研究表明其提取物對紫外線引起的皮膚損傷有保護作用。日?？蓪⒏晒饒A泡水代茶飲用，但糖尿病患者應注意控制攝入量。

5、增強免疫

桂圓多糖成分能刺激巨噬細胞活性，提高機體抗病能力。對于術后體虛或易感冒人群，適量食用有助于恢復。建議搭配枸杞食用效果更佳，但體質燥熱者應減少用量。

食用桂圓時建議選擇果肉飽滿、無霉變的優(yōu)質產(chǎn)品，每日攝入量控制在15-20克為宜，可搭配銀耳、蓮子等食材燉湯以中和溫性。糖尿病患者應監(jiān)測血糖變化，孕婦及陰虛火旺者需咨詢中醫(yī)師。新鮮桂圓含糖量較高，食用后應及時漱口預防齲齒。儲存時應放置陰涼通風處，防止受潮變質。若出現(xiàn)口腔潰瘍、便秘等上火癥狀應立即停用。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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