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頸椎病眩暈怎么自我緩解

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頸椎病眩暈可通過頸部熱敷、頸椎牽引、適度運動、調(diào)整睡姿、藥物輔助等方式自我緩解。頸椎病眩暈通常由頸椎退行性變、椎動脈受壓、頸部肌肉勞損、交感神經(jīng)刺激、局部炎癥反應(yīng)等因素引起。

1、頸部熱敷

使用40-45℃熱毛巾或電熱毯覆蓋頸后部15-20分鐘，每日重復(fù)進行2-3次。熱敷能促進局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣，減輕椎動脈壓迫。注意避免溫度過高導(dǎo)致皮膚燙傷，高血壓患者需謹慎操作。熱敷后可配合輕柔的頸部旋轉(zhuǎn)動作，幅度控制在30度以內(nèi)。

2、頸椎牽引

采用充氣式頸托進行家庭牽引，保持頭部中立位，牽引重量不超過體重的1/10。每日1-2次，每次持續(xù)15-20分鐘。牽引能增大椎間隙，減輕神經(jīng)根壓迫，改善椎基底動脈供血。牽引過程中出現(xiàn)手麻加重需立即停止，脊髓型頸椎病患者禁止自行牽引。

3、適度運動

推薦進行頸椎米字操訓(xùn)練，緩慢完成前屈、后伸、左右側(cè)屈及旋轉(zhuǎn)動作，每個方向保持5秒，整套動作每日重復(fù)進行5-8次。游泳特別是蛙泳可增強頸背肌力量，每周3次，每次30分鐘為宜。運動時需避免快速轉(zhuǎn)頭或過度后仰等危險動作。

4、調(diào)整睡姿

選擇高度適中的記憶棉枕頭，保持頸部與軀干軸線一致，側(cè)臥時枕頭高度與單側(cè)肩寬相等。避免俯臥位睡眠，防止頸椎過度旋轉(zhuǎn)。使用波浪形頸椎枕時，應(yīng)將凹陷處對準(zhǔn)頸后生理曲度。床墊宜選擇中等硬度，過軟會導(dǎo)致脊柱失穩(wěn)。

5、藥物輔助

可遵醫(yī)囑使用甲鈷胺片營養(yǎng)神經(jīng)，鹽酸氟桂利嗪膠囊改善椎基底動脈供血，塞來昔布膠囊控制無菌性炎癥。眩暈發(fā)作時可臨時服用倍他司汀片，但連續(xù)使用不超過3天。禁止自行聯(lián)用多種鎮(zhèn)痛藥物，胃潰瘍患者需慎用非甾體抗炎藥。

日常應(yīng)避免長時間低頭使用手機，每40分鐘活動頸部，做聳肩、擴胸運動。工作臺高度調(diào)整至視線自然下垂15度角，電腦屏幕中心與眼睛平齊。飲食注意補充維生素B族和優(yōu)質(zhì)蛋白，限制高鹽食物攝入。眩暈頻繁發(fā)作或伴隨上肢放射痛、步態(tài)不穩(wěn)時，須及時至骨科或神經(jīng)內(nèi)科就診。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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