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車?yán)遄拥墓πc營(yíng)養(yǎng)成分

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車?yán)遄痈缓?a href="http://www.sjzbaoyatu.com/k/sept62hmk50s2bn.html" target="_blank">維生素C、花青素、鉀等營(yíng)養(yǎng)成分，具有抗氧化、改善貧血、促進(jìn)睡眠等功效。

1、抗氧化

車?yán)遄雍胸S富的花青素和維生素C，能有效清除體內(nèi)自由基，延緩細(xì)胞衰老?；ㄇ嗨貙儆诙喾宇愇镔|(zhì)，具有強(qiáng)效抗氧化活性，可減少紫外線對(duì)皮膚的損傷。維生素C能促進(jìn)膠原蛋白合成，幫助維持皮膚彈性。

2、改善貧血

車?yán)遄雍F量較高，每100克約含0.4毫克鐵元素，且富含維生素C可促進(jìn)鐵吸收。鐵是血紅蛋白合成的重要原料，適量食用有助于預(yù)防缺鐵性貧血。但貧血患者仍需遵醫(yī)囑進(jìn)行規(guī)范治療。

3、促進(jìn)睡眠

車?yán)遄又泻刑烊?a href="http://www.sjzbaoyatu.com/k/fivgp2hsknefs86.html" target="_blank">褪黑素，這種物質(zhì)能調(diào)節(jié)人體生物鐘，改善睡眠質(zhì)量。研究顯示連續(xù)食用車?yán)遄又裳娱L(zhǎng)睡眠時(shí)間。對(duì)于輕度失眠人群，睡前適量食用可能有一定輔助作用。

4、保護(hù)視力

車?yán)遄又械幕ㄇ嗨啬艽龠M(jìn)視網(wǎng)膜視紫紅質(zhì)再生，增強(qiáng)暗適應(yīng)能力。其含有的維生素A原可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，預(yù)防夜盲癥。長(zhǎng)期用眼人群可適量食用以緩解視疲勞。

5、調(diào)節(jié)血壓

車?yán)遄痈缓浽兀?00克含約222毫克鉀。鉀離子能拮抗鈉的升壓作用，幫助維持正常血壓水平。高血壓患者可將其作為低鈉飲食的補(bǔ)充，但需控制每日攝入量。

建議每日食用車?yán)遄硬怀^200克，避免空腹食用以防胃腸不適。糖尿病患者需注意控制攝入量，腎功能不全者應(yīng)咨詢醫(yī)生。選購時(shí)選擇果柄翠綠、表皮光滑的果實(shí)，冷藏保存可延長(zhǎng)保鮮期。食用前用流水沖洗表面農(nóng)藥殘留，過敏體質(zhì)者首次嘗試需觀察有無皮疹等不良反應(yīng)。將車?yán)遄优c酸奶、燕麥等搭配食用，可提高營(yíng)養(yǎng)吸收率。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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