痔瘡最主要的發(fā)病原因是長時間的久坐和暴飲暴食,為了不加重病情,對于外痔患者來說,可以適當(dāng)?shù)淖鲂?a href="http://www.sjzbaoyatu.com/k/b5wh6c7lk5zkj0l.html" target="_blank">運動,適當(dāng)?shù)恼{(diào)整飲食和衛(wèi)生習(xí)慣,來緩解發(fā)病后患者的痛苦,下面我們來了解患者如何結(jié)合健身運動來緩解痛苦和外痔做什么運動好。
經(jīng)常參加多種健身活動如廣播體操、太極拳、氣功等,能夠增強機體的抗病能力,減少疾病發(fā)生的可能,對于外痔也有一定的預(yù)防作用。這是因為體育鍛煉有益于血液循環(huán),可以調(diào)和人體氣血,促進胃腸蠕動,改善盆腔充血,防止大便秘結(jié),預(yù)防痔瘡。
跑步鍛煉有助于增強體質(zhì),提高血管的彈性,減少便秘的發(fā)生,再加上運動的時候不斷的改變體位,肌肉不停的收縮,能夠促進肛門靜脈的血液回流,避免肛門靜脈淤血,因而跑步有治療外痔的作用。
外痔患者可以練太極拳,因為每一個動作以腰為軸,腰椎活動,能增強腹腔活血,化瘀,促進胃腸蠕動,對外痔患者可發(fā)揮有效作用。
另一方面可以用自我按摩的方法改善肛門局部血液循環(huán)。方法有兩種:一種是臨睡前用手自我按摩尾骨尖的長強穴,每次約5分鐘,可以疏通經(jīng)絡(luò),改善肛門血液循環(huán);另一種方法是用意念,有意識地向上收縮肛門,早晚各1次,每次做30次,這是一種內(nèi)按摩的方法,有運化瘀血,鍛煉肛門括約肌,升提中氣的作用。經(jīng)常運用,可以改善痔靜脈回流,對于外痔的預(yù)防和自我治療均有一定的作用。
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