1.取仰臥位,做軀干的自然轉(zhuǎn)動,如兩膝屈曲時左右擺動,肩背左右滾動。
?。?下床后在站位進(jìn)行類似上述運動,并同時增加腹肌鍛煉。
3.胃酸過多或有其他功能亢進(jìn)癥狀者,可增加相應(yīng)的思維控制活動,或從事球類、器械運動,以提高神經(jīng)的緊張度。
?。?運動中要配合腹式呼吸,以及脊椎兩旁的按摩和可能的自我腹部按摩。
5.在仰臥練習(xí)中,可用熱水袋,再加1至2公斤的沙袋置于上腹部,隨著適應(yīng)性提高,逐漸增加沙袋重量,用以止痛和鍛煉腹肌,誘導(dǎo)意念集中。
?。蹲ⅲ罕咎追椒☉?yīng)在飯前1小時至飯前20分鐘進(jìn)行。
慢性胃潰瘍和十二指腸潰瘍還可練習(xí)下面的醫(yī)療體操:
?。?仰臥,兩腿屈曲,兩腳齊肩寬分開,兩臂沿軀干伸直,吸氣挺腹,呼氣收腹,重復(fù)3至6次。
2.仰臥,兩腿伸直,兩臂沿軀干放好,吸氣屈腿,朝兩側(cè)伸開兩膝和兩臂,,呼氣慢慢伸直兩腿,并攏雙膝,兩臂貼近軀干,重復(fù)5至8次。
?。?仰臥,雙手叉腰,兩腿伸直,將右腿朝右側(cè)伸展,將右腿移過左腿,轉(zhuǎn)動臀部,背不離墊,腳尖觸墊。左右各重復(fù)5至8次。
4.手腳著地,雙手和兩膝齊肩寬,吸氣挺腹,呼氣收腹,重復(fù)3至6次。
?。?站立,20至30秒行走,高抬兩膝和任意甩手臂,任意呼吸,中等速度行走。
6.站立,兩腿齊肩分開,兩臂沿軀干放下,上身交替往兩側(cè)傾斜,兩臂交替沿兩側(cè)軀干滑動,任意呼吸,兩側(cè)重復(fù)4至10次。
在上述兩種體療方法之前,也可先用以下方法進(jìn)行按摩:
?。?揉腹。早上起床和晚上臨睡前,取坐位或躺在床上,用一只手繞肚臍進(jìn)行揉摩,然后用另一只手方向相反地揉摩各40至100次。按摩要適當(dāng)用力。
2.點按。用一手拇指或食指、中指、無名指三個指頭在腹部任何一點緩慢用力向下點按,按到不能再深的程度,然后慢慢抬起再來一次。點按3至5次,最好由腹部自上而下點按。
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