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成人正常血壓標(biāo)準(zhǔn)是多少

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成人正常血壓標(biāo)準(zhǔn)是收縮壓90-120毫米汞柱，舒張壓60-80毫米汞柱。血壓測量結(jié)果受測量時(shí)間、情緒狀態(tài)、測量姿勢等因素影響，建議在靜息狀態(tài)下重復(fù)測量確認(rèn)。

血壓是血液在血管內(nèi)流動時(shí)對血管壁產(chǎn)生的壓力，收縮壓反映心臟收縮時(shí)的壓力，舒張壓反映心臟舒張時(shí)的壓力。正常血壓范圍有助于維持器官血液供應(yīng)，血壓過高或過低均可能引發(fā)健康問題。測量血壓前需靜坐5-10分鐘，避免劇烈運(yùn)動、吸煙或飲用含咖啡因飲料。袖帶需與心臟平齊，測量時(shí)保持安靜。家庭自測血壓可記錄7天早晚數(shù)據(jù)取平均值，避免白大衣高血壓現(xiàn)象干擾。電子血壓計(jì)需定期校準(zhǔn)，水銀血壓計(jì)需專業(yè)人員操作。血壓受晝夜節(jié)律影響，清晨通常較高，夜間較低。季節(jié)變化也可能導(dǎo)致血壓波動，冬季血壓可能略高于夏季。

日常需保持低鹽低脂飲食，每日鈉鹽攝入不超過5克。適量補(bǔ)充富含鉀的香蕉、菠菜等食物有助于平衡鈉的影響。每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動，如快走、游泳等。控制體重使體質(zhì)指數(shù)保持在18.5-23.9之間。戒煙限酒，避免熬夜和長期精神緊張。40歲以上人群建議每年測量血壓1-2次，有高血壓家族史者應(yīng)增加監(jiān)測頻率。若多次測量血壓超過正常范圍，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)評估。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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