一级片免费观看,国产特黄特色大片免费视频,av资源在线播放,黄色录像a级片,国产精品黄,特级丰满少妇**aa爱毛片,毛片黄色一级

順產(chǎn)后渾身酸怎么辦

3258次瀏覽

順產(chǎn)后渾身酸可通過熱敷按摩、適度活動、補充營養(yǎng)、調(diào)整姿勢、藥物治療等方式緩解。渾身酸可能與分娩用力過度、激素變化、肌肉疲勞、缺鈣、盆腔充血等因素有關(guān)。

1、熱敷按摩

用40℃左右熱毛巾敷于腰背部或酸痛部位，每次15分鐘，每日重復進行。家屬可沿脊柱兩側(cè)自上而下輕柔按壓，幫助放松緊繃的肌肉群。注意避開會陰傷口區(qū)域，剖宮產(chǎn)者需待腹部傷口愈合后進行。

2、適度活動

產(chǎn)后6小時起可在床上做踝泵運動，24小時后逐步進行凱格爾運動。第3天開始每天行走10分鐘，分多次完成?；顒訒r穿戴收腹帶支撐腰部，避免久站久坐加重肌肉負擔。

3、補充營養(yǎng)

每日攝入牛奶500毫升、雞蛋1-2個、瘦肉100克補充優(yōu)質(zhì)蛋白。增加西藍花、獼猴桃等富含維生素C的食物促進組織修復。必要時在醫(yī)生指導下服用碳酸鈣D3片或葡萄糖酸鈣口服溶液。

4、調(diào)整姿勢

哺乳時使用哺乳枕墊高手臂高度，側(cè)臥時在兩膝間夾軟枕保持骨盆中立位。避免彎腰換尿布，可選用加高尿布臺。坐位時后背放置靠墊維持腰椎生理曲度。

5、藥物治療

若酸痛持續(xù)超過1周，需排除恥骨聯(lián)合分離或腰椎間盤突出等問題。醫(yī)生可能開具布洛芬緩釋膠囊鎮(zhèn)痛，或結(jié)合產(chǎn)后康復儀進行低頻脈沖治療。中藥方面可遵醫(yī)囑使用產(chǎn)后逐瘀膠囊改善血液循環(huán)。

建議保持每日7-8小時分段睡眠，夜間哺乳采用側(cè)臥姿勢減少腰部壓力。飲食上多喝鯽魚豆腐湯等富含鈣質(zhì)的湯品，避免攝入濃茶咖啡影響鐵吸收。產(chǎn)后42天復查時需進行盆底肌力評估，必要時進行專業(yè)康復訓練。注意觀察是否伴隨發(fā)熱或下肢腫脹，出現(xiàn)異常及時就醫(yī)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點擊查看更多>