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失眠多夢(mèng)吃什么好

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失眠多夢(mèng)可以適量吃小米、香蕉、酸棗仁等食物，也可以遵醫(yī)囑使用安神補(bǔ)腦液、棗仁安神膠囊、烏靈膠囊、百樂眠膠囊、甜夢(mèng)口服液等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下結(jié)合具體病因進(jìn)行藥物和飲食調(diào)理。

一、食物

1、小米

小米富含色氨酸，有助于促進(jìn)血清素分泌，改善睡眠質(zhì)量。色氨酸是合成褪黑素的前體物質(zhì)，適量食用小米粥可幫助調(diào)節(jié)晝夜節(jié)律。胃腸功能較弱者需注意避免過量食用。

2、香蕉

香蕉含有鎂元素和維生素B6，能緩解神經(jīng)肌肉緊張。其天然糖分可平穩(wěn)血糖波動(dòng)，減少夜間覺醒概率。糖尿病患者應(yīng)控制攝入量。

3、酸棗仁

酸棗仁具有養(yǎng)心安神功效，傳統(tǒng)用于心肝血虛引起的失眠?？膳湮檐蜍咧笏嬘?，但陰虛火旺體質(zhì)者慎用。

4、牛奶

牛奶中的乳清蛋白和鈣質(zhì)有助于穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)功能。溫?zé)崤Ｄ毯械睦业鞍纂木哂休p度鎮(zhèn)靜作用，睡前1小時(shí)飲用效果較好。

5、核桃

核桃富含歐米伽3脂肪酸，能改善腦部血液循環(huán)。其含有的褪黑素前體對(duì)調(diào)節(jié)睡眠周期有幫助，每日建議食用量不超過30克。

二、藥物

1、安神補(bǔ)腦液

用于氣血兩虧引起的頭暈乏力、失眠健忘，主要含鹿茸、制何首烏等成分。服藥期間應(yīng)避免辛辣刺激性食物。

2、棗仁安神膠囊

適用于心腎不交型失眠，癥見心悸多夢(mèng)、腰膝酸軟。成分中的酸棗仁與丹參配伍可寧心安神，孕婦禁用。

3、烏靈膠囊

主治心脾兩虛所致失眠，含烏靈菌粉等天然成分。服用期間需保持情緒穩(wěn)定，避免過度思慮加重癥狀。

4、百樂眠膠囊

針對(duì)肝郁陰虛型失眠伴煩躁易怒癥狀，含百合、地黃等滋陰藥材。肝功能異常者需在醫(yī)師指導(dǎo)下使用。

5、甜夢(mèng)口服液

用于耳鳴頭暈、失眠多夢(mèng)的肝腎不足證，含刺五加、黃精等補(bǔ)益成分。感冒發(fā)熱期間應(yīng)暫停服用。

改善失眠需建立規(guī)律作息，睡前2小時(shí)避免劇烈運(yùn)動(dòng)和藍(lán)光照射。臥室環(huán)境應(yīng)保持黑暗安靜，溫度控制在20-24攝氏度為宜。長(zhǎng)期失眠伴隨日間功能損害時(shí)，應(yīng)及時(shí)到神經(jīng)內(nèi)科或睡眠?？凭驮\，完善多導(dǎo)睡眠監(jiān)測(cè)等檢查。心理因素導(dǎo)致的失眠可配合認(rèn)知行為治療，避免過度依賴藥物。日?？删毩?xí)腹式呼吸或漸進(jìn)式肌肉放松訓(xùn)練，每周進(jìn)行3-5次中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)也有助于提升睡眠質(zhì)量。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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