孕早期腰部酸痛可通過調(diào)整姿勢、熱敷按摩、適度運(yùn)動(dòng)、使用托腹帶、藥物治療等方式緩解。孕早期腰部酸痛通常由激素變化、子宮增大、缺鈣、勞累過度、泌尿系統(tǒng)感染等原因引起。
1、調(diào)整姿勢
避免長時(shí)間站立或久坐，坐立時(shí)可在腰部墊軟枕保持腰椎自然曲度。睡眠選擇左側(cè)臥位，雙腿間夾孕婦枕減輕腰部壓力。日常搬物時(shí)應(yīng)屈膝下蹲而非彎腰，減少腰部肌肉負(fù)擔(dān)。
2、熱敷按摩
用40℃左右熱毛巾敷于腰部15分鐘，每日重復(fù)進(jìn)行可促進(jìn)局部血液循環(huán)。按摩時(shí)避開脊柱區(qū)域，以掌心輕柔打圈揉按腰肌，或遵醫(yī)囑接受專業(yè)孕婦按摩。注意禁止使用活血化瘀類精油。
3、適度運(yùn)動(dòng)
每日進(jìn)行孕婦瑜伽貓式、骨盆傾斜等動(dòng)作，每次10-15分鐘有助于增強(qiáng)核心肌群。水中散步等低沖擊運(yùn)動(dòng)可減輕關(guān)節(jié)壓力。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以微微出汗為宜，避免跳躍及仰臥動(dòng)作。
4、使用托腹帶
選擇彈性棉質(zhì)托腹帶從恥骨聯(lián)合處向上托起腹部，每日佩戴不超過4小時(shí)。正確佩戴可分散子宮重量對(duì)腰部的牽拉，需注意松緊度以插入兩指為宜，夜間睡眠時(shí)須解除。
5、藥物治療
嚴(yán)重疼痛時(shí)可在醫(yī)生指導(dǎo)下短期使用對(duì)乙酰氨基酚片，禁用布洛芬等非甾體抗炎藥。合并缺鈣者可遵醫(yī)囑補(bǔ)充碳酸鈣D3片，泌尿系統(tǒng)感染需用頭孢克洛干混懸劑等孕期安全抗生素。
孕早期應(yīng)保證每日攝入300ml牛奶、50g瘦肉等富含鈣質(zhì)食物，避免高跟鞋和提重物。若出現(xiàn)發(fā)熱、血尿或疼痛持續(xù)加重，需立即就醫(yī)排查腎盂腎炎等疾病。定期產(chǎn)檢時(shí)主動(dòng)向醫(yī)生反饋腰部不適情況，必要時(shí)進(jìn)行骨密度或泌尿系統(tǒng)超聲檢查。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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