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怎樣防治兒童扁平足

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兒童扁平足可通過(guò)足部鍛煉、穿戴矯形鞋墊、控制體重、避免久站久走、及時(shí)就醫(yī)等方式防治。扁平足可能與遺傳、韌帶松弛、肌力不足、外傷、病理性因素有關(guān)。

1、足部鍛煉

赤足在沙地或軟墊上行走有助于刺激足底肌肉發(fā)育。用腳趾抓取毛巾或彈珠可增強(qiáng)足弓肌群力量，每天重復(fù)進(jìn)行10-15分鐘。踮腳站立和足尖行走訓(xùn)練能改善腓腸肌張力，建議在家長(zhǎng)監(jiān)護(hù)下每日練習(xí)2-3組。

2、穿戴矯形鞋墊

定制矯形鞋墊可對(duì)足弓形成支撐，減輕行走時(shí)足部壓力。選擇后跟杯穩(wěn)固、足弓部位有彈性支撐的鞋墊，需每半年根據(jù)足部發(fā)育情況調(diào)整。矯形鞋應(yīng)搭配硬質(zhì)鞋底，避免穿軟底拖鞋或松糕鞋。

3、控制體重

超重會(huì)增加足弓負(fù)荷，建議通過(guò)游泳、騎自行車(chē)等低沖擊運(yùn)動(dòng)控制體重。飲食上減少高糖高脂食物攝入，增加蔬菜水果和優(yōu)質(zhì)蛋白補(bǔ)充。家長(zhǎng)需定期監(jiān)測(cè)兒童BMI指數(shù)，避免體重過(guò)快增長(zhǎng)。

4、避免久站久走

長(zhǎng)時(shí)間站立易導(dǎo)致足部韌帶過(guò)度拉伸，建議每30分鐘坐下休息。劇烈運(yùn)動(dòng)后可用溫水泡腳緩解疲勞，配合輕柔按摩足底筋膜。學(xué)齡兒童書(shū)包重量不宜超過(guò)體重的10%，以減輕行走負(fù)擔(dān)。

5、及時(shí)就醫(yī)

若出現(xiàn)行走疼痛、步態(tài)異?；蜃悴孔冃?，需盡早就診骨科。嚴(yán)重扁平足可能需使用踝足矯形器，極少數(shù)僵硬性扁平足需考慮跟骨延長(zhǎng)術(shù)。醫(yī)生可能推薦使用布洛芬混懸液、對(duì)乙酰氨基酚口服溶液等藥物緩解疼痛。

日常生活中應(yīng)選擇鞋頭寬敞、后跟堅(jiān)硬的運(yùn)動(dòng)鞋，避免穿二手鞋。鼓勵(lì)兒童多進(jìn)行騎自行車(chē)、游泳等非負(fù)重運(yùn)動(dòng)，定期檢查鞋底磨損情況。若發(fā)現(xiàn)足部?jī)?nèi)側(cè)明顯塌陷或行走時(shí)腳趾外翻，家長(zhǎng)需及時(shí)帶孩子到兒童骨科?？圃u(píng)估。注意觀察是否伴隨膝關(guān)節(jié)疼痛或脊柱側(cè)彎，這些可能是扁平足加重的信號(hào)。飲食上保證鈣和維生素D攝入，有助于骨骼健康發(fā)育。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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