脈率和心率的正常范圍通常為60-100次/分鐘。脈率是指每分鐘動脈搏動的次數(shù),心率是指每分鐘心臟跳動的次數(shù),兩者在健康人群中數(shù)值基本一致。
脈率和心率受多種因素影響,安靜狀態(tài)下成年人正常范圍多為60-100次/分鐘。長期進行耐力訓練的運動員可能出現(xiàn)50-60次/分鐘的生理性心動過緩。嬰幼兒心率較快,新生兒可達120-160次/分鐘,1歲左右降至110-130次/分鐘。老年人因心臟傳導系統(tǒng)退化,靜息心率可能略低于成年人標準。測量時需保持平靜狀態(tài),避免運動、情緒激動或飲用含咖啡因飲料后立即檢測。晝夜節(jié)律也會產生影響,夜間睡眠時心率通常比白天低10-20次/分鐘。連續(xù)監(jiān)測發(fā)現(xiàn)脈率與心率差值超過10次/分鐘,或持續(xù)低于50次/分鐘、超過100次/分鐘時,可能存在心律失常等問題。
日常應注意保持規(guī)律作息和適度運動,避免過度疲勞和情緒波動。戒煙限酒有助于維持心血管系統(tǒng)健康。定期體檢時可進行心電圖檢查,發(fā)現(xiàn)心率異常應及時就醫(yī)排查甲狀腺功能亢進、貧血、心肌炎等潛在疾病。家庭監(jiān)測建議選擇早晨起床后靜臥狀態(tài)測量,使用指脈氧儀或觸摸橈動脈計數(shù)60秒更為準確。
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